現在很多孕婦都會遇到失眠的情況，失眠不僅僅是影響了自己的精神，更會對自己的身體和寶寶不利，那麼孕婦失眠怎麼辦呢？孕婦失眠吃什麼好呢？能夠助睡眠的養生食譜又有哪些呢？

　　孕期晚上失眠怎麼辦？治療失眠的食物有哪些？海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效緩解孕婦失眠狀況。

　　橘皮海帶絲

　　營養小提示

　　海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

　　适合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調時間

　　20分鐘。

　　原料

　　幹海帶，青菜(取莖)，幹橘皮各适量。

　　調料

　　香油，香菜，白糖，醋，醬油。

　　做法

　　1.把幹海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝幹水，切成細絲。

　　2.将青菜的莖洗淨，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨，切成細絲;香菜切成小段。

　　3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗内，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

　　核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，可治療失眠。

　　核桃芝麻糊

　　營養小提示

　　核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。

　　适合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調時間

　　10分鐘。

　　原料

　　核桃仁、黑芝麻、幹桑葉各适量，牛奶1小杯。

　　做法

　　1.将黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。

　　2.将核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和，搗成泥糊狀，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

　　茯苓營養豐富，适合心悸、失眠、多夢、心煩的孕婦食用。

　　茯苓煎餅

　　營養小提示

　　茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、甯心安神的功效。

　　适合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調時間

　　15分鐘。

　　原料

　　茯苓細粉适量，米粉。

　　調料

　　白糖适量。

　　做法

　　1.将茯苓細粉、米粉、白糖加水适量，調成糊。

　　2.以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。

　　可治失眠的食物

　　1、莴苣

　　莴苣含有碘元素，具有鎮定作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。莴苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補中益氣、養血補血。

　　2、核桃

　　核桃不僅僅是有助于腦部發育，它還具有治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等症狀的功效。

　　3、芹菜

　　芹菜是生活當中很常見的一種蔬菜，我們最常見的吃法就是炒了吃，那麼芹菜為什麼可以緩解失眠呢？

　　芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。

　　4、酸棗

　　酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素，具有鎮靜、催眠作用，可幫助媽媽緩解失眠。

　　結語：失眠不是小問題，尤其是當孕婦肚子裡還有個寶寶的時候就更加要徹底解決失眠。今天小編給大家講解了關于孕婦治療失眠的食譜和食物，希望能夠對大家有所幫助，讓孕婦和寶寶都健康。

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