女生如何減腹部脂肪呢-tft每日頭條

女生如何減腹部脂肪呢

健康更新时间:2025-08-26 21:52:00

　　近幾年我們的生活條件是越來越好了，加上一些女生平時又喜歡玩電腦，隻要有時間就會在電腦前一坐就是一天，邊玩電腦邊吃零食，這種不良的生活習慣讓好多的女生腹部都長出了贅肉，與她們的年齡非常的不相符。那麼這些女生要如何才能有效的減掉小肚子呢。

　　女性在月經前一周，身體開始産生大量黃體酮，促使身體儲存水分，以便為孕育胎兒做準備。這就是為什麼大部分水分集中顯現于腰腹周圍的原因，一旦機體發現沒有受孕，經期就開始到來，黃體酮水平随之下降，多餘的水分才随尿排出。

　　女性體内的這種變化會對心情及體型産生不利影響。為了消除這種不利影響，應多吃有益身心的食物，如麥胚、豆類、魚、香蕉及禽肉等。從事鍛煉時，最好做一些運動量适中的項目，如瑜伽、氣功、散步等等。

　　一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀态，而且還必須使軀幹（占人體總重量的2/3）在鍛煉過程中保持挺直狀态。另外，跑步消耗大量的熱量，根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。

　　仰卧起坐，而且主要适用于腰腹部過于肥胖的人。它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，将大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放于臀部下方。

　　随後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度将腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，将大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。

　　對于女生來說，減肥的時候不能盲目的依靠節食來減肥，臨床有好多的女生為了一味的追求瘦，長時間不好好吃東西，導緻了閉經甚至是得了厭食症。這些對身體的傷害都非常的大，還有可能會造成不孕症或者是危害到我們的生命，所以減肥必須要找對方法循序漸近才行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康零失敗12個紙杯蛋糕的做法
零失敗12個紙杯蛋糕的做法?，我來為大家科普一下關于零失敗12個紙杯蛋糕的做法?以下内容希望對你有幫助!零失敗12個紙杯蛋糕的做法所有的材料準備好，準備兩個幹淨無水的玻璃碗玉米油中倒入牛奶攪拌均勻篩入低筋面粉，攪拌均勻蛋清蛋黃分離，加入蛋黃... 2023-03-01
健康黑米黑豆黑芝麻糊的功效與作用
黑米黑豆黑芝麻糊的功效與作用?黑芝麻、黑豆、黑米都是具有豐富營養價值的種子食品這三種成分含有大量纖維素和花青素，不僅能促進腸道蠕動，有潤腸通便的作用，還能消除面部色素沉着，美白肌膚，對雀斑和黃褐斑有很好的輔助治療作用，我來為大家講解一下關于... 2022-08-05
健康生病期間可以測微量元素嗎
由于工作壓力大，日常不注意養生。現在很多年輕人其實都處于亞健康狀态。比如身邊好多人都會出現頭發幹枯啊、指甲有白點或易斷裂啊等等，其實這都是身體給我們發出的警告，提示我們身體缺乏營養了。但到底該補充什麼大部分人卻不見得清楚。當然你可以去醫院檢... 2022-12-02
健康香菜根熬水喝有什麼功效
香菜是生活中最為普通的一種蔬菜，具有一種特殊的香氣，可以炒着吃，可以涮着吃，烹食方法較多，口味與營養共存。在衆多美食品鑒方法中，有這樣一種獨特的方法，很多人喜歡用香菜根煮水喝，這樣品鑒美食的方式對身體有何好處？用一些文字具體給您剖析，靠譜攝... 2022-12-01
健康租的車可以注冊首汽約車嗎
今晚，首汽約車針對北京地區駕駛員，正式開啟北京健康寶狀态實時檢測，駕駛員非綠碼不可出車接單。同時，乘客可在平台上查看駕駛員健康碼狀态及車輛消毒記錄。截至目前，首汽約車北京駕駛員核酸檢測人數已達60%。6月24日晚，首汽約車正式對北京地區駕駛... 2023-01-15
健康腳上有個疱疹是手足口病嗎
#夏季養生正當時##清風計劃##超能健康團#“醫生，請你幫我看一下，我這到底是什麼病？我以為是‘腳氣病’，于是自己擦了點‘腳氣藥膏’後不但沒有好轉，反而其他地方也長了。我去皮膚科看，可是皮膚科醫生卻讓我來你們這裡，手足口病不是小孩子才得的病... 2022-11-14
健康紅樓夢的養生秘訣
紅樓夢，中國古典文學四大名著之一，據說幾乎一切在人世間受到關注的話題都能在《紅樓夢》中找到對應。正所謂一日三餐有學問，衣食住行皆文章。在120回的紅樓夢小說，描寫到的食品也多達186種，這些美食不斷精緻考究，更包含了很多養生之道。今天，我們... 2022-10-20
健康減肥時哪些素菜好吃又好做
六月，炎炎夏日的到來，女生們都開始穿上薄薄的裙子，露出迷人的身材，難道肥胖女性們就隻有羨慕的份嗎?答案是肯定不行的，因此女人的激情夏日從減肥開始。都是減肥正确打開方式就是“邁開腿，管住嘴”，就是要适量的運動，合理的飲食，因此減肥我們一定要控... 2022-11-27
健康高血脂會引起三大并發症
脂肪代謝或運行異常會使血漿或各種脂質高于正常，一般發生在肥胖者。血脂過高會形成血液黏稠，沉積在血管壁上，慢慢形成小斑塊，逐漸堵塞血管，從而使血液循環變慢，誘發各種疾病。高血脂會帶來哪些并發症？1.冠心病冠狀動脈是向心髒供血的動脈。當脂肪沉積... 2022-11-19
健康泰國天然羊奶糯米皂
泰國天然羊奶糯米皂?【環球時報特約記者姚曉李田博】提起驢奶，人們接觸的并不多用驢奶做香皂更是少見但在約旦，如今最流行的護膚佳品就是用驢奶做的驢奶皂，接下來我們就來聊聊關于泰國天然羊奶糯米皂?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!泰國天然羊奶... 2022-12-03
健康沙僧和闫懷禮
2009年4月12日，“沙僧”扮演者闫懷禮，在北京因肺病去世，享年73歲。在闫懷禮的遺體告别會上，《西遊記》裡的師徒四人再次“相聚”，隻不過這次是參加“沙師弟”的葬禮。他們師徒四人的感情是很真誠的，在葬禮上，遲重瑞、六小齡童和馬德華都是幾度... 2023-02-04
健康鍛煉身體平衡最有效的運動
, 2022-12-03
健康粗細糧搭配出來的食物有哪些
工作節奏快壓力大、飲食多油多鹽不節制、運動少之又少……「中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）」表明，居民超重肥胖問題不斷凸顯，高血壓、糖尿病、高膽固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症發病率與2015年相比有所上升。對已經患有三高或潛... 2022-11-28
健康野菊花茶的功效與作用
野菊花茶的功效與作用?野菊花茶具有清肝明目、清熱瀉火、清熱解毒、疏風清熱等作用，可以治療風熱感冒或内火太盛等引起的咽炎、扁桃體發炎等，我來為大家科普一下關于野菊花茶的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!野菊花茶的功效與作用野菊花茶具有清肝明... 2022-06-10
健康卡歌和pola膠原蛋白肽哪個好
對于膠原蛋白想必大家都非常的熟悉，它具有美容養顔的功效，深受女性的追捧。生活中富含膠原蛋白的産品有很多，比如食物類銀耳，豬蹄，燕窩，桃膠，魚類，豆類等等，而除了食物外市面上還有一些富含膠原蛋白的産品，比如卡歌膠原蛋白就是一種，那到底卡歌膠原... 2022-10-25
健康最适合懶人的減肥方法
最适合懶人的減肥方法?減肥的方法中堅持良好的飲食習慣是非常重要的，很多患者減肥的時候會體重忽上忽下，可能與自己的減肥方式有關出現這種情況有以下幾種分析，第一就是飲食的控制，可能前期飲食控制的比較好，并且主食的量以及蔬菜、肉、蛋、奶比較均衡的... 2022-07-08
健康可見淋巴結和淋巴結腫大怎麼區分
淋巴結腫大很常見，很多疾病都可能導緻淋巴結腫大。什麼是淋巴結淋巴結是維護我們身體健康的重要屏障，是哺乳類特有的周圍免疫器官。由淋巴細胞集合而成，呈豆形，由淋巴管相連通，是淋巴液回流的重要濾器，也是機體産生免疫反應的重要場所。淋巴結就像高速路... 2022-10-26
健康清血管降三高偏方
清血管降三高偏方?據人民網編者按：随着人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變為“吃好”，面對琳琅滿目的食品，怎麼吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“... 2022-11-08
健康全球十大健康食物你知道幾個
全球十大健康食物你知道幾個?西紅柿西紅柿又叫番茄，是再普通不過的蔬菜之一了，而西紅柿炒雞蛋也算是一種國民家常菜了當然，也有人喜歡生吃西紅柿，故而把它當作一種水果不管怎樣吃，營養豐富的西紅柿都對人體有諸多的養生保健功效，比如美容養顔，促進消化... 2022-06-30
健康每天給自己一點正能量早安
今天是2022年9月16日，星期五，農曆八月廿一！壬寅年【虎年】己酉月壬申日！宜：結婚、搬家、搬新房、買衣服、動土、買車、安機械、安葬、祭祀、造倉、拆卸、起基、入殓、成人禮、遷墳！忌：交易、開業、安床、開光！“爛醉如泥”的“泥”不是真正的泥... 2022-12-08
健康長期不吃肉類有什麼壞處
很多人為了減肥不吃肉，還有一部分人認為肉是酸性食物吃多了不好，所以也幹脆變成了素食主義者，關于肉的說法真是五花八門，今天我們就來說說長期不吃肉會對身體産生哪些影響。一、長期不吃肉有哪些危害呢？1、營養素缺乏：蛋白質是人體的必需營養素，每天都... 2023-01-07
健康感冒的句子說說心情
感冒的句子說說心情?病來如山倒啊，頭疼感冒了，世界都混沌了，接下來我們就來聊聊關于感冒的句子說說心情?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!感冒的句子說說心情病來如山倒啊，頭疼。感冒了，世界都混沌了。流鼻涕、打噴嚏，求安慰。這次真的感冒了，... 2022-07-12
健康小米粥與什麼搭配更養胃
粥是中國人餐桌上最常見的主食，尤其是冬季早晨，喝一碗熱粥配上小菜，幸福滿滿。那說到粥，小米粥養胃是排行第一的，也是孕婦坐月子常吃的食品之一，我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，因同等重量的小米中... 2023-01-15
健康長期練彈跳的好處
長期練彈跳的好處?多彈跳，可以增高，強健骨骼，不會容易的風濕病，還能減肥建議在床上或專業的跳床上跳，如果是跳繩的話就要把腿部力量放小一點，避免摔傷，震傷筋骨，我來為大家科普一下關于長期練彈跳的好處?以下内容希望對你有幫助!長期練彈跳的好處多... 2022-07-18
健康中耳炎口服抗生素還是滴耳液好用
門診中，一位患者被診斷為中耳炎，醫生開出了滴鼻劑。患者對此很不解：“耳朵生病了為什麼要用治鼻子的藥？該不會是搞錯了吧？”這種情況可能不少人遇到過，但并不是“開錯藥”。在臨床上，醫生治療中耳炎時的确會用到治鼻子的藥，但是要根據中耳炎的類型而定... 2023-01-04
健康感冒不宜吃的蔬菜和水果
感冒不宜吃的蔬菜和水果?感冒不宜吃的水果主要取決于感冒的類型如果是外感寒邪入侵而引起的風寒型感冒，這時不要吃寒涼的水果，比如有西瓜、葡萄、柚子、山竹、火龍果、椰子、梨子、猕猴桃、蓮霧、哈密瓜、枇杷、柿子、甜瓜、馬蹄、百香果等，接下來我們就來... 2022-06-21
健康官渡區辦理健康證在哪裡
健康證是餐飲、住宿、沐浴、美容美發、文化娛樂等服務行業從業人員的身體健康證明，是保護從業人員和服務對象健康的重要預防性措施。按照成都市衛健委、市财政局、市食藥監局《關于預防性健康檢查管理與經費保障相關事宜的通知》（成衛計辦〔2017〕104... 2022-12-07
健康發作性睡眠病是什麼病
來源：交彙點新聞客戶端交彙點訊吃飯、說話、走路的時候都有可能突然睡着，這不是“犯懶”，可能是生病了。發作性睡病作為一種罕見病，多發于8-12歲年齡段。但由于各方面的原因，人們普遍對睡眠問題的認知度不足，導緻就診率不高，很多人錯過了最佳的就診... 2022-10-23
健康雞蛋每天什麼時候吃效果好
每天吃一個雞蛋，和每天一杯奶一樣，這可能是很多家長打小就要求自己孩子一定要執行的。以至于長大後，外出工作都保留着這樣的習慣，即使不吃也記着。而雞蛋是我們生活中一個營養比較全面的食物，它含有的氨基酸模式非常适合人體，還有優質的蛋白質、不飽和脂... 2022-11-14
健康枸杞功效作用
枸杞功效作用?提高免疫力、保護肝髒細胞、延緩衰老、滋補肝腎枸杞自古以來，便為人們崇敬為養生保健的佳品，其良好的滋補保健效果深受人們的認可從營養學的角度來看，枸杞中富含有人體所需的多種營養素，今天小編就來說說關于枸杞功效作用?下面更多詳細答案... 2022-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 女生如何減腹部脂肪呢

女生如何減腹部脂肪呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注