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懷孕期間最佳食物有哪些？柚子

母嬰更新时间:2024-11-11 13:56:55

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以适當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易随身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　懷孕期間最佳食物有哪些？柚子

　　懷孕期間最佳食物有哪些？

　　豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可适當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

　　秋葵

　　懷孕時、尤其是孕早期需要特别注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很适合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

　　柚子

　　柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

　　酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

　　梅脯

　　孕婦不能吃哪些食物？

　　酒：

　　酒精是導緻胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。酒精是導緻胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　腌制食品：

　　這類食品雖然美味，但内含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　含咖啡因的食品：

　　懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體内雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮内的着床和發育。

　　過多的糖：

　　糖在人體内的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

　　味精：

　　味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

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