小肚腩怎麼排毒?　　其實很多人都是假肚腩，為什麼這麼說呢？因為便秘會讓人看起來有肚腩想要消滅這些惱人的‘假肚腩’，除了多飲水及做運動增加腸部蠕動，可以多吃有助清腸的食物，自然減輕有假肚腩及便秘的機會，快來看看都吃些什麼吧，我來為大家講解一下關于小肚腩怎麼排毒?跟着小編一起來看一看吧!

小肚腩怎麼排毒

　　其實很多人都是假肚腩，為什麼這麼說呢？因為便秘會讓人看起來有肚腩。想要消滅這些惱人的‘假肚腩’，除了多飲水及做運動增加腸部蠕動，可以多吃有助清腸的食物，自然減輕有假肚腩及便秘的機會，快來看看都吃些什麼吧。

　　1、菠蘿

　　含有菠蘿酵素及維他命C，菠蘿酵素有助消化腸道過多的蛋白質，減緩腹部脹氣情況，菠蘿酵素更能減輕發炎症狀，如果在餐前吃的效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人緊記不要空肚食菠蘿。

　　2、香蕉

　　含有豐富纖維，有很好的通便效果，加上含果膠成分，能充分潤滑腸道，有效防止宿便堆積體内。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質，有助穩定神經及放鬆心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等，這些水果在體内代謝過程中，可以轉化為鹼性，令血液呈鹼性，防止毒素累積。

　　3、柚子

　　含有豐富的蛋白質、維他命A原、鈣、鈉等營養成分。具有健胃潤肺、潤腸通便等功效。而且熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循環的粘滞度，減少血管閉塞的機會。

　　4、洋蔥

　　除了可以促進腸胃蠕動，加強胃部消化能力，更含有豐富的硫，可以和蛋白質結合，對肝臟特别有益，有助身體排毒。除此之外，洋蔥所含的微量元素 - 硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體内的自由基，增強細胞的活力和代謝能力。

　　5、蘋果

　　含有水溶性膳食纖維果膠，和不溶性的纖維素。果膠能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，在小腸内產生潤滑作用，還能增加腸道内乳酸菌的數量；而纖維素可以促進腸胃蠕動，同時增加排便量。

　　6、芹菜

　　含有高纖維，可有效排便及清除腸道雜物，同時抑制腸道内細菌產生緻癌物，有效預防結腸癌。

　　番薯含有豐富膳食纖維及多種維他命，有抗氧化功效，可以促進腸胃蠕動，防止便秘，更可幫助維持體内葉酸，有防癌效果。

　　7、南瓜

　　含有豐富果膠，可以延緩腸道對糖分和脂質的吸收，更有助清除體内重金屬及部分農藥，同時有排毒的作用。除此之外，南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸，對身體亦很有益。

　　8、黑木耳

　　富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道内的好菌生長，促進腸胃蠕動，有助排便。另一方面，黑木耳亦可以抑制血小闆的凝聚，降低膽固醇，可吸附腸道内毒素排出身體

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