産後是一個女人最為虛弱的時期，這個時期需要我們多加休息，要學會科學的坐月子，多注意休息，那麼我們到底應該如何科學的坐月子呢？下面小編就詳細的為大家介紹一下關于坐月子的相關知識。

　　産後如何科學坐月子

　　分娩後，産婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康複，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，産婦該怎麼做呢？

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，産婦就應該下地走動，活動身體，有助于産後恢複。

　　2、注意子宮恢複情況

　　産後要注意觀察子宮的恢複情況，觀察惡露的顔色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

　　3、保持精神愉快

　　産後的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生産後抑郁症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　産後的前幾天，産婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢複的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛生

　　從産後的第二天起，産婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、适當鍛煉身體

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些産後體操，可以很好地恢複體質、體型。

　　7、絕對避免夫妻生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，産婦身體的全面恢複需要約兩個月的時間。産婦最好通過産後檢查判斷身體已經完全恢複後，才開始夫妻生活，并且在産後1年内最好采取避孕措施，為子宮全面康複提供時間。

　　科學坐月子的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣

　　産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津，多陰虛内熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、産後飲食不宜大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生産作好了準備。滋補過量的産婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導緻嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少

　　對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止産後便秘的發生。

　　四、中藥食療也要對症，不可自行亂補

　　身體正常的産婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;産後腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　夏天如何科學坐月子

　　夏天天氣炎熱，坐月子有許多注意事項，加上對照顧新生兒的不熟悉，産婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢？

　　1、夏天坐月子可以吹空調嗎？

　　答案是可以的。夏天坐月子應避免因室内溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象。如果室内溫度過高，應适當使用空調，一般将室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對着産婦和新生兒吹，并保持室内濕度。

　　2、夏天坐月子要“捂”嗎？

　　老一輩說法認為産婦坐月子不能吹風，要“捂”要保暖。坐月子時，有些産婦常緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發，導緻局部體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導緻中暑，對産後恢複也不利。

　　3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎？

　　一般在産後3～7天，産婦便可在28～30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，容易導緻細菌積聚，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。産婦應勤加清潔身體，洗澡時應用溫水，不能洗冷水澡，洗後要立即完全擦幹，不要讓皮膚帶着水分，以免着涼。另外，剖腹産産婦應視傷口恢複情況決定何時可洗澡。

　　4、夏季坐月子能吃水果嗎？

　　水果中有大量的維生素，對于産婦的精神恢複是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。夏天坐月子适當地吃些水果，還能防止中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。吃水果時，最好不要将水果加熱或久置，以免使營養成分損失。

　　5、夏天坐月子能吃冷飲嗎？

　　産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導緻産婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，産婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。

　　6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排？

　　衣

　　不要把産婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則産婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。産婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡後要擦幹，不要洗冷水澡。

　　食

　　生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢複。産婦坐月子期間吃的量可能比以前多，可以少食多餐。

　　住

　　産婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為産婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。産婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

　　行

　　月子期間産婦不要做重活，但是可以根據身體适當做一下保健操。嬰兒一周後，産婦還可以外出輕松一下，适當娛樂，與其它媽媽們交流育兒經驗，也有助于心情舒暢。

　　冬天怎樣科學坐月子

　　冬季新媽媽怎麼科學坐月子呢？在寒冷的冬季，是不是隻要每天呆在被窩裡，捂得嚴嚴實實就萬無一失呢？冬天坐月子需遵守以下注意事項：

　　1、衣褲要寬松舒适

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒時容易着涼。由于妊娠期體内積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換内衣，以保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬松、柔軟舒适的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

　　産後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于産後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換内衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。為防止産生感染和過敏，應避免選用化纖類内衣。

　　俗話說“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。可穿着有收身效果的内褲和産後束身褲，以利于子宮位置複原和産後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可将整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　2、室内環境要溫暖濕潤

　　冬季坐月子的重點是要保暖。室内溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室内溫度;而對于氣候幹燥的北方來說，保持室内适宜的濕度也非常重要。一般來說，室内濕度以55%～65%為宜。

　　産婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣可讓産婦感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外，室内的盆花不宜過多。因為在光照适度的時候，室内的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

　　3、被子要薄，床别太軟

　　外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的産品。每1～2周換洗、曝曬一次。産後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮産的新媽媽應選擇側卧位或半坐卧位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

　　4、水溫适宜，注意防風

　　産後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生産1周以後再洗澡。洗澡時，特别要注意水溫适宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，将室内溫度調整至20℃後再進入。

　　水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易緻頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後盡快将身體上的水擦幹，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

　　5、營養要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津，冬季多陰虛内熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不适，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止産後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不适，可以将這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

　　結語：關于如何坐月子的問題還有很多問題需要大家去了解，小編也是隻例舉了其中一部分，關于産後如何坐月子的問題，大家可以繼續在網上多多了解，隻有了解了才能避免那些不可以做的事，以免造成不好的影響。

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