在生活當中很多人掉頭發十分厲害，特别是洗頭的時候一掉一大把，那麼洗頭時掉頭發應該怎麼辦呢？脫發嚴重吃什麼食物可以防止掉頭發呢？今天就為大家具體的介紹一下吧！一起來看看吧！

　　這樣洗頭容易掉頭發

　　洗頭禁忌一

　　頭發沒梳理好就直接洗頭，這是十分不好的。“皮之不存毛将焉附”，頭皮對于頭發來說很重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附着頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗淨頭皮和頭發。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　洗頭禁忌二

　　洗頭的時候，特别是現在這寒冷的冬天，會把水燒的很燙，天氣冷洗個熱水澡是非常舒服的一件事，但是洗頭水千萬不能太燙，水溫一般在40度左右就很合适了，頭皮也是皮膚之一，水溫太高水損壞頭皮，從而産生大量的頭皮并且掉發會更嚴重。

　　洗頭禁忌三

　　洗頭時切記千萬不要用指甲撓頭皮，指甲中有很多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，頭皮是很脆弱容易誘發感染。抹洗發水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

　　洗頭禁忌四

　　因為工作了一天後，身體很疲倦，抵禦病痛的能力也會降低。晚上洗頭，又沒有充分擦幹的話，濕氣會滞留于頭皮，長期如此，氣滞血淤，經絡阻閉，這是身體的一大隐患。甚至有些人經常在晚上濕着頭發入睡，一段時間後，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隐約的頭痛。

　　洗頭禁忌五

　　很多人習慣把護發素直接塗抹在發根上，不僅起不到柔順作用，反而會傷害發質本身，由于洗發時頭發毛囊打開，如果護發素塗在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖向塗抹發梢，一定不要讓護發素碰到頭皮。

　　脫發吃什麼好？

　　1、補充鐵質

　　有30%的脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物來緩解脫發。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　為什麼掉頭發

　　頭發有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現象。屬于這種情況的掉頭發，任何人都有，而且是經常的。

　　不正常的掉頭發，是因為頭發的生長受到了影響的緣故。頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發，掉的也比較多。有人生過一場大病以後，頭發掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。

　　精神壓力

　　精神壓力過度是導緻脫發的常見因素之一，精神緊張、憂郁、或者經常失眠等能緻使神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀态，毛囊得不到充足的血液供應，導緻頭發易脫落，這類男性患者較多。可查血微量元素，注意平時不要經常處于精神緊張的狀态。

　　生活不規律

　　飲食不注意，作息不固定，引起内分泌失衡;或者某些藥物也能引起脫發。這類脫發的女患者較多，一般多發生在休止期，因此這類脫發又叫休止期脫發，因此注意飲食營養要全面，生活要有規律。

　　治療掉發小偏方

　　1、柏枝(幹藥)、椒仁、半夏各90克。将藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

　　2、何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，放入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收光為止，将豆曬幹後，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。

　　3、把生姜和枸杞放在水中一起熬，等熬開了以後倒入盆裡，溫度适宜的時候用毛巾或者棉棒均勻塗抹在頭發上，不要清洗，自然風幹，半天以後，再用清水清洗，持續一個月左右，就可以有顯着的效果。

　　結語：生活當中很多人掉頭發十分嚴重，特别是在洗頭的時候掉頭發很多，其實洗頭時掉頭發厲害和洗頭的方式有着很大的關系，那麼洗頭注意事項有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！

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