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産後修複瑜伽有什麼體式？

母嬰更新时间:2025-05-25 16:50:46

　　在現在這個快節奏的城市裡，很多人都承受着不少的壓力。特别是産婦，剛生完孩子的女性很容易脾氣暴躁，患上産後憂郁症。長時間下去，就到導緻必要的麻煩，導緻一些疾病。瑜伽是一種最好的修複方式。那麼，産後修複瑜伽的體式有哪些呢？下面就讓我們來一起了解一下吧！

　　1、嬰兒卷曲式。卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　2、豎式。卧姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏擡升保持與身體呈90度。(美腿練習)

　　3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)

　　4、坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩内髒、排毒，練細腰)

　　5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向内轉向，指尖由下向上盡量擡升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。(挺胸，對産後乳房下垂有益)。

　　6、側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)

　　小編總結：給大家介紹的6招式産後瑜伽，媽媽們可要好好的鍛煉，隻有堅持，才能恢複好的身材，不要半途而廢，難道你想要看到肥肥的自己，那就堅持的鍛煉。

　　以上就是關于産後修複瑜伽的6招體式，希望各位媽媽要堅持鍛煉，才能盡快的恢複身材。根據以上的瑜伽體式，調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。

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