立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，立冬節氣的到來，意味着冬季的開始。一般來說，每年的立冬節氣在陽曆的11月7日至8日之間。

何為立冬？

立冬是指太陽達到黃經225度，日照時間縮短，正午太陽高度繼續降低，北半球獲得的太陽能量越來越少。因為初冬時節，地表還存在一定量的熱量，所以初冬時節是不會太冷的。等到冬至之後，才正式進入嚴冬。

立冬，節氣的到來，意味着一切萬物進入了休養的狀态，這時候由秋季少雨幹燥向陰雨寒凍的冬季氣候逐漸過渡。南北方氣候也開始逐漸變涼，尤其是東北和西北部分地區，開始降雪。冷空氣的不斷發力，北方也慢慢地進入了供暖季。

立冬，屬于“四時八節”之一，在古時是一個非常重要的節日，這天有祭祖，飲宴，蔔歲等習俗。以時令佳品向祖靈祭祀，祈求上天帶來豐年好運。

當然除了這些風俗之外，立冬節氣在北方地區還有吃餃子的習俗。

在古時這天吃餃子，是為了改善生活，再就是因為餃子形似耳朵，人們認為立冬這天吃餃子，到冬天的時候就不會凍耳朵。

還有一點就是，因為餃子與“餃交子”諧音，意指立冬是秋冬季節之交。

南方部分地區有立冬節氣釀黃酒的風俗。還有地方這天要吃大蔥，諺語：“一日半根蔥，入冬腿帶風”。大蔥性溫味辛，有助于身體内的陽氣運行。

當然，除此之外在飲食方面也要注意少吃生冷的食物，多吃一些溫潤的食物。再就是還要多喝溫水，養陰的同時還能潤燥。

提醒各位，立冬節氣要謹記“3吃3不吃”，順應時節，才能安穩入冬。

吃三樣

1：羊肉，老話說：“藥補不如食補”。羊肉性溫，能夠禦風寒補身體。入冬之後多吃些羊肉可以讓身體暖和起來。

當然羊肉的做法也有很多，不過吃起來最舒服的做法莫過于煲湯，搭配白蘿蔔是最好不過的了，暖心暖胃的同時還能滋養身體，一舉兩得。

2：蘿蔔，大家都知道冬天的蘿蔔賽人參。白蘿蔔中含有一定量的介辣素，食用後提高人體提高免疫力的同時，對身體有一定的消炎清熱效果。

白蘿蔔最好是煲湯，如搭配羊肉，鲫魚，或者新鮮的五花肉。湯湯水水的吃起來很舒服。

3：芋頭，冬天吃芋頭，是一個非常好的養生方式。芋頭，含有豐富的澱粉，營養價值也很高。同時芋頭還含有乳聚糖，能幫助我們起到很好的健脾胃的效果。

芋頭做法極其多樣，不管是煲粥還是蒸食，都是非常不錯的。尤其是年長者和嬰幼兒，冬天的時候多吃點芋頭，對身體是既有好處的。

忌三樣

1：忌吃太多的海鮮！雖然說海鮮很美味，也很可口，也早已成為餐桌上的日常。但是，入冬之後就不要再吃那麼多了，應當适量的克制。

因為海鮮屬于寒性食物，吃太多容易導緻身體堆積寒氣，對身體沒啥好處。

2：忌亂吃肉，胡亂地貼秋膘！秋冬季節很多人為了暖身，都會進行滋補。雖然吃肉會給身體增加一定的熱量，但是并不是所有肉都适合吃。

尤其是狗肉，一定要少吃。都知道狗肉很滋補，但也要根據自身的情況适量的進食。羊肉也是，切不可盲目滋補，反而會産生不好的效果。

3：忌無病亂補！很多人在秋冬季節喜歡吃點藥膳來滋養身體，不管有沒病整個冬天都要吃上一些，美其名曰滋補。

其實，這是大錯特錯的。

有病需要滋補這個無可厚非。但如果沒病的話，就不要補了，不但起不到好的效果，反而還會對身體産生不利的影響。

所以說要根據自己身體的情況進行合适的滋補，切不可盲目跟風。

秋冬季節，想要身體好少感冒，不光需要食療，還需要适當的運動。運動過程中會加速血液的循環，身體會慢慢地發熱，對手腳冰涼者是有極大好處的。

但是如果遇到風大的天氣，就不要再出去運動了。

如果可以的話可以在室内進行适當的運動。打打太極拳，練練瑜伽，都是非常不錯的體育運動。可以适合任何一個年齡段的人。

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深秋已至，注意添衣保暖。感恩閱讀，感謝有您……

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