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跑步在什麼時間最好啊？

健康更新时间:2024-09-17 20:18:47

　　在現代美女帥哥中，有個亘古不變的話題---減肥。還有個最普遍的減肥方式---跑步。可是跑步要在什麼時間進行才能減肥？難道就是随便一個時間就可以達到減肥的理想效果？很遺憾，答案是否定的。這就要掌握跑步減肥的最佳時間了，下面就讓小編來告訴大家最佳跑步時間吧。

　　小編身邊有好多人都早起去跑步，說是呼吸新鮮空氣。還有的在大晚上出去跑步，說是空氣好。個人有個人的看法，那麼到底什麼時間最适合跑步呢？

　　不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步。因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。在8：30~9：00這段時間也應避免運動，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

　　比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。一定要切記這個時間。

　　根據自己的時間安排來進行跑步減肥，其實就不會那麼辛苦，即使剛開始會跑不動，最初從散步開始也完全沒有問題。因為無論做什麼最重要的是邁出第一步。隻要體會到了一次這種快樂，不用強迫自己也會每天堅持的。最後小編再告訴大家一句，适合自己的時間跑步是最好的。

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