不論是平常的生活和工作有多麼的糟糕，我們都應該保持一個良好的心态，這樣我們才能夠更好的生活下去，那麼焦慮會引起哪些症狀？對待任何事情都表現的很急躁，而且一旦不成功，整個人就會陷入抑郁之中，所以說無論我們現在處在哪種境地之中，還是要積極樂觀的面對生活。

　　焦慮性抑郁症不僅有着抑郁症的常見症狀，同時還伴有着焦慮的情緒，等于是患者同時受抑郁症和焦慮的折磨，給患者帶來了很多的痛苦。那麼焦慮性抑郁症有哪些症狀呢？患者如何區分焦慮性抑郁症呢？下面先為大家介紹有關焦慮性抑郁症的抑郁傾向表現：

　　1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是别人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。

　　2、一天中的大部分時間内，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和别人的感受得到證明)。

　　3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

　　4、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　5、激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和别人的感受得到證明)。

　　6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的内疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者内疚。

　　8、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和别人的感受得到證明)。

　　9、反複想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反複出現自殺的念頭而沒有明确計劃，或試圖自殺，或有明确的自殺計劃。

　　焦慮症的自我心理治療：

　　1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

　　2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

　　3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

　　4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

　　5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

　　焦慮會引起哪些症狀？通過對這個問題的了解，那麼在日常生活中，我們的工作和學習再怎麼糟糕，都要保持好的心情，當然這隻是一方面，更重要的是，隻有我們擁有愉悅的心态才能去做更多自己想做的事情，也更有自信的面對每一天。

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