孕婦如何安全度過夏季，民諺雲：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰，如何合理安排飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……隻要有一定的保護知識，準媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒适。

　　一、飲食

　　少食多餐，多食蔬果為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

　　要适量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生産困難。

　　水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過 200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到産科營養咨詢門診進行營養咨詢。

　　特别提示：

　　1、少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　2、為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　二、保健

　　慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。但隻要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

　　感冒切忌亂用藥：孕婦若患上感冒，應盡快地控制感染。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或闆藍根沖劑等。

　　若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。在選用解熱鎮痛劑時，要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。

　　孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

　　不宜坐浴、時間不宜長孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導緻胎兒發育不良。

　　醫生建議，孕婦洗澡的時間不宜過長，最好控制在10到20分鐘。要避免氧氣供應相不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀，影響胎兒神經系統發育。坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好。切記不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

　　三、出行

　　注意防曬夏季孕婦出行首先要注意防曬，在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，在返回室内後要盡快洗淨防曬霜。

　　孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

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