冬季氣候寒冷，很多的寶寶都會患上感冒，家長們要小心的呵護寶寶的健康哦！兒童冬季健康小常識大家都了解哪些呢，冬季身體容易受到寒氣的侵襲，冬季健康小常識是非常重要的哦！今天就給大家介紹一些冬季健康生活小常識吧，牢牢記住哦！

　　冬季天氣幹燥、寒冷，人們很容易會受到天氣的影響，而出現一些毛病，尤其是抵抗力較低的兒童。那麼，到時在冬季，兒童的保健和護理需要注意哪些方面呢？

　　合理飲食

　　冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長發育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降，适量補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　保護皮膚

　　季寒冷幹燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現幹裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再适當搽點護膚霜。

　　堅持戶外活動

　　堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體内的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　減少病源感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免着涼。特别是在兒童玩耍出汗以後，要及時擦幹，要做好防寒保暖工作。

　　注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”适當地讓孩子“餓肚子”，可以防止孩子食積便秘。冬季本來就幹燥，導緻兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。

　　冬季幼兒保健小常識

　　保護皮膚

　　冬季寒冷幹燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現幹裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再适當搽點護膚霜。

　　堅持戶外活動

　　有些父母惟恐孩子凍着，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體内的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　合理飲食

　　冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，适量補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表裡”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反複的肺及呼吸道感染。

　　多曬太陽

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

　　定時通風換氣，注意室溫

　　冬季對人體的适宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室内外溫差大，則容易感冒。

　　冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室内外溫差過大，在北方更為突出，室内溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室内空氣流通差，居室内的微生物密度較高，一些緻病菌和病毒易侵襲小兒體内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室内濕度。如果室内溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

　　減少病源感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免着涼。特别是在兒童玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。

　　吃什麼可以養生

　　1、高含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調節人體的吸收和排洩，保持大便通暢，這對于身體内毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。

　　粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆幹、腐竹、豆芽等豆類制品。

　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。

　　2、富含維生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

　　蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

　　除此之外，孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，有清内熱、去瘟毒作用。

　　動物肝髒：動物的肝髒，如豬肝富含維生素A。對幼兒來說，最好每周能吃上l～2次豬肝。家長可采用豬肝與其他動物食品混煮，如豬肝丁和鹹肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等。将豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片，在孩子還未進餐的時候，洗淨手一片一片拿着吃也是個好方法。

　　結語：冬季對于寶寶來說也是非常新鮮的，很多的寶寶不注意保暖很容易出現感冒等症狀，所以家長們要細心的照顧寶寶哦！希望上述介紹的這些寶寶冬季保健常識，能夠幫助大家更好的守護寶寶健康哦！

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