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怎樣預防眼睛疲勞

母嬰更新时间:2025-01-12 23:26:31

　　因為自己工作的原因，所以老是要面對電腦，而且還有就是平時玩手機也比幾多，所以感覺有時候眼睛很難受，我也知道這是以内沒有足夠的休息導緻的，但是也調整不過來時間，面對電腦上班是必須的事情，有什麼好的方法可以預防眼睛疲勞嗎？

　　調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

　　适時休息

　　如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　經常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　眼疲勞引發的眼病

　　眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導緻人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

　　上面的方法就是可以用來緩解眼睛疲勞的，還有就是眼睛過度勞累就會導緻近視眼的形成，雖然現在近視眼很多，但是好的眼睛總是感覺精神一點，您平時的飲食也要注意一點，像魚類和胡蘿蔔等都是對眼睛有好處的，最後祝您生活愉快。

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