孩子在發育的時候是身體長高，骨骼發育的重要時期，這個時候孩子長高的話是會出現一系列的長高征兆的，下面要給大家講的就是這一方面的内容，家裡有發育期孩子的家長們趕緊往下看吧。

　　現在孩子的夜生活很豐富，有些家長晚上帶孩子出門吃夜宵什麼的，都會耽誤孩子的發育和生長。因為孩子長個子一般是在夜間進行，如果過晚的睡覺不僅會擾亂内分泌，還會讓孩子睡眠時間不充足影響第二天的精神狀态。

　　專家說：補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。

　　在春季，孩子生長發育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長應多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐幹等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補鈣時，既要喝湯也要吃肉，并在補充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

　　還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排洩，有利于胃腸對營養物質的吸收。在春天，應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。

　　由于春天易"上火"，也可适當給寶寶飲水，飲水時間應在兩餐之間，不宜在餐前1小時内喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。

　　談到喝牛奶的最要性，喝牛奶有助于我們骨骼的發育，就是能夠促進我們長高。雖然牛奶的營養價值很高，是很好的健康飲品，但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃，如果喝牛奶的時候吃了一些不能同吃的食物，那麼既沒有帶給你什麼營養，反而還要給你帶來危害，所以我們應該在喝牛奶的時候注意這些問題。

　　專家表示，父母們首先要清楚孩子的生長年紀。按照生理發育來說，男生通常是在12歲到18歲之間開始進行第2性征發育，身高發育隻是其中的一部分，其他部分比如你的大腦以及性特征都會進一不成熟。

　　長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特别快，腿會有些發漲的感覺，幾個月之内鞋子會大幾号，另外比較愛睡覺。

　　人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達到增高的效果，不過長高的尺度也有個體差異。，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經常會夢到自己在下樓梯，然後突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。

　　骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子，特别是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經，特别是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀，但是過一下子就會好的了。

　　生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛，也可出現刺痛、灼痛，個别生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。

　　這些都是孩子長個的症狀，如果發現孩子經常出現膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時候，還有最近的飯量大增，特别容易餓，那麼很有可能就是出于在長個的時候。這時候家長要在這個關鍵時刻給孩子多補充一些維生素和營養，這樣就能有利于孩子的發育了。

　　補鈣能長高嗎

　　少了生長激素，補鈣也難長高

　　人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

　　但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者隻補鈣也不會長個子。

　　所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科内分泌醫生，找出确切的病因。

　　過多補鈣可能會有反效果

　　一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明确低鈣的孩子，才要适當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特别是女性，可以延緩老年骨質疏松的發生。

　　需要注意的是，補鈣也要适量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的标準，可能會造成便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導緻腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如産生腎結石等潛在危險。

　　骨骺線閉合前生長潛力大

　　在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實際上，孩子的生長潛力并不是以實際年齡為标準的，而是以骨骼年齡為标準，即骨齡，骨齡決定着孩子的身高。

　　要了解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法并不複雜，隻需到醫院放射科拍片，将拍攝出來的左腕骨、肘關節片與标準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。

　　補鈣≠長高 蛋白質更重要

　　一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高并沒有必然聯系。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關系。

　　鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體内流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣并不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導緻泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關系，恐怕蛋白質的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質，并保證充足的睡眠，非常有利于孩子長高。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于長高的征兆已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，孩子在發育的時候家長一定要注意自己孩子的身高問題，及時給孩子食用利用長高的食物是非常有必要的。

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