現在每個家庭都是獨身子女的較多，寶寶的健康成長是家長們最關心的問題。兒童在成長的過程中要補充足夠的鈣才能更加健康，你們知道兒童補鈣吃什麼嗎？日常生活中兒童補鈣方法都有哪些呢，下面和小編一起來了解一下兒童補鈣的食譜有哪些吧！

　　寶寶吃什麼補鈣

　　現在市場上有許多的補鈣的産品，但是不是所有的補鈣産品都适合寶寶食用的哦！兒童的腸胃和消化系統都還處在發育階段，沒有成年人的消化能力強，所以有些産品不能給寶寶盲目的食用！那麼生活中有哪些食物是可以幫助寶寶有效補鈣的呢？

　　1：魚肝油

　　說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯着作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體内蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2：豆類食品

　　大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　3：深綠色有葉蔬菜

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4：牛奶

　　牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　5：奶酪

　　奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6：海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7：蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8：橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　寶寶吃什麼補鈣最好 分享補鈣的食譜

　　你們知道嗎寶寶體重的百分之五是礦物質，百分之二是鈣哦！所以寶寶的健康成長是離不開鈣的，缺鈣會引起駝背和O型腿的出現。父母們一定要非常重視寶寶的補鈣，那麼究竟寶寶補鈣要吃些什麼呢？和小編一起來了解一下兒童補鈣的食物有哪些？

　　山藥胡蘿蔔排骨湯

　　材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿蔔半根、枸杞子5顆

　　做法

　　1、将排骨洗淨，汆水;山藥去皮，洗淨，切塊;胡蘿蔔洗淨，切塊。

　　2、将排骨放入鍋中，加适量水，大火煮開後轉小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿蔔塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。

　　适合人群：八個月大的寶寶。

　　功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，這些營養成分都有增強寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起炖煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質可促進寶寶骨骼的成長。

　　TIpS：8個月大的寶寶腸胃發育還不完善，純排骨湯對寶寶來說偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉後再給寶寶喝！

　　鮮蝦冬瓜湯

　　材料：冬瓜100g、鮮蝦5隻、植物油2滴

　　做法

　　1、冬瓜洗淨，去皮，切片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗淨。

　　2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開後，放入冬瓜片煮5分鐘即可。

　　适合人群：九個多月的寶寶

　　功效：鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

　　吃什麼補鈣？孩子補鈣的9個巧妙飲食法

　　大家都知道鈣元素對于寶寶的成長有着至關重要的作用，骨骼的發育也離不開鈣的補充！但是有些寶寶天生對牛奶過敏，還有什麼補充鈣的辦法呢？許多父母不知道除了牛奶之外還有其他的什麼補鈣的食物，下面小編給大家推薦幾種哦！

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路裡，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟幹酪

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　　7、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先确認是不是加鈣的産品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

　　9、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先将牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

　　結語：寶寶是每個家庭的未來，是父母的希望！每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以寶寶的飲食和生活都需要家長們細心的呵護！今天小編給大家介紹了這麼多的兒童補鈣的方法，家長們都記住了嗎，一定要牢牢記住這些兒童保健常識哦！

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