現在的時代,減肥不僅僅是女性的一個共同話題了。現在部份男性也都慢慢的加入了減肥行列。隻有好的身材和強壯的體魄,才能給人更好的精神面貌和有效的預防疾病。那麼對于平時男減肥健身有效的方法是哪些呢?相信對于正在減肥和肥胖的男性,是非常想要了解的一個問題。接下來我們就來祥細了解下吧。
肥胖者仰卧,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反複點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。
男士腹部減肥方法,腹部按摩減肥。
此法是簡單有效的方法。它同時還适合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧于床,解開扣和褲帶,腹部隻穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特别饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即将兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
通過以上對于男人減肥健身的幾種簡單而又實用方法的祥細介紹。對于平時體型偏胖或是正在減肥的男性,是會有一定的幫助的。在平時隻有很好的鍛煉身體,才能使自己的身體看過去更加的健康有活力。另外減肥健身的同時,合理的飲食也是非常關鍵的。
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