産後媽媽，生理上發生很大的變化，因此産後的休息和行動對産後媽媽的身體恢複速度和程度有着舉足輕重的作用。如何做好産後媽媽的恢複工作影響着媽媽一生的健康，在飲食上也要注意，看專家指點 女人産後的八個飲食誤區。

　　1、不宜滋補過量

　　一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特别重視産後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢财，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體内糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果産婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性産後體重增加，許多人為了恢複苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性産後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體内的大量水分和脂肪，所以産婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　産後适量喝紅糖水，對産婦喝嬰兒都有好處。因産婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，産後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮複原不利。在産後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢複正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成産婦繼續失血，可能引起起貧血。産後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　産婦産後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體态變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，緻使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。産婦适意喝脂肪适量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　5、不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使産婦内生熱，産婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有内熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體内也生熱。因此，産婦飲食宜清淡溫和，特别在産後5-7天之内，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

　　6、不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體内，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導緻厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗适應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月内，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

　　7、不宜立即服用人參

　　不少産婦在産後為使自己迅速恢複體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統和心髒血管有興奮作用，使用後會使産婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀，影響産婦的休息和身體恢複。人參還會加速血液循環，剛剛分娩後的産婦内外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。産後2-3周，若産婦産傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。産後2個月，若有氣虛症狀，可每天服人參3-5克，連續1個月即可。

　　8、不宜吃巧克力

　　産婦在産後需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會産生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會滲入母乳并在嬰兒體内蓄積，能損傷神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。産婦整天在嘴裡嚼着巧克力，還會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響産婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發育。

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