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老人會打盹讓你更長壽

健康更新时间:2024-12-21 01:20:42

　　老人會打盹讓你更長壽

　　适量閱讀

　　閱讀對大腦功能有益，且隻閱讀較少書籍或文章，有助于你對每篇文字付出更多的關注度，能夠起到更好的效果。專家認為認為，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導緻大腦功能關閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。

　　做編織

　　能讓雙手投入工作的活動（如編織、針織）是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示，編織頻率與認知功能之間存在正相關關系；人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。

　　玩視頻遊戲

　　簡單的視頻遊戲，可以很好地鍛煉大腦。專家研究者發現，在玩了益智視頻遊戲後，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的遊戲，就能有效增加大腦灰質的數量。

　　用手書寫

　　研究表明，當人用手寫方式做筆記時，他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時，對其進行更好的處理。

　　打盹

　　小睡能對大腦起到養精蓄銳的作用。德國研究者發現，僅用6分鐘打個盹，記憶力就能明顯提高。反之，存在睡眠問題（包括睡眠呼吸暫停和失眠）與老年癡呆症之間存在關聯。雖然這些研究仍處于初級階段，但每晚睡7~8小時，有助于你活得更長更健康。

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