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一天減肥的最佳食譜 推薦薏仁豆漿

健康 更新时间:2025-12-19 04:34:19

  要想在短期内瘦下來,必須要在飲食上費一番心機,精心設計每一餐都吃些什麼。其實減肥是不需要“跋山涉水”,隻需要堅持短短幾日就足以見到成效的,它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃,給大家推薦2款減肥食譜,讓你每天都在享瘦。

  一天減肥的最佳食譜 推薦薏仁豆漿

  全麥饅頭夾蛋

  材料:美生菜20g、雞蛋1個、全麥饅頭1/2個

  調味料:鹽1/4小匙、橄榄油1小匙

  做法:

  1、将美生菜洗淨,剝小片備用。2、取一不黏鍋熱鍋,倒入橄榄油燒熱,打入1個雞蛋,煎熟後,均勻撒上少許鹽,盛起備用。3、取1/2個全麥饅頭于中間橫切成兩片,夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

  薏仁豆漿

  材料:薏仁粉1大匙、無糖豆漿240ml(黃豆1杯、水6杯)

  做法:将黃豆洗淨,加水3杯浸泡1夜後,用果汁機高速打成泥狀,倒入鍋中再加3杯水以中火加熱,煮至即将沸騰時必須小心加以攪拌。煮沸後過濾除渣即可。将無糖豆漿以中火煮至溫熱,加入薏仁粉攪拌均勻,以小火續煮約1分鐘即可。

  一日三餐中早餐最重要,這個道理人人懂,但就是難做到,其實準備一份營養充足的早餐并不難,按照這款減肥早餐食譜來準備,不需太多一份健康的早餐就完成了。

  以上就是小編推薦的減肥的方法,趕緊拿去試試吧。

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