懷孕初期胃口差怎麼辦？-tft每日頭條

懷孕初期胃口差怎麼辦？

母嬰更新时间:2026-01-16 01:17:16

　　懷孕，是每個女性都會經曆的一段時光。懷孕期間不僅身體負擔加重了，還會感覺食欲不佳，從而會影響到身體内營養的補充。在懷孕早期，要注意媽媽的營養攝入，選擇營養健康的食物，在烹饪中也要注意色香味，避免營養的流逝。為了孩子在肚子裡能夠更好的吸收，作為媽媽應該怎麼面對食欲不振呢？下面讓我們一起來了解吧！

　　懷孕初期飲食調整原則

　　1食物形态和顔色要具有吸引力，同時要富有營養和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿蔔等。

　　2食物要易消化和吸收。如餅幹、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丢失的水分，幹的食品能減輕惡心、嘔吐症狀。

　　3食物烹調要多樣化，采用合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

　　4進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。

　　5補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　6在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、颚裂的機會也升高。

　　END懷孕初期飲食小提示

　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。在懷孕初期，因為妊娠的反應，準媽媽會出現嘔吐、食欲不佳的現象，而這個時候，也是胎兒正在發育的階段，應當吃些準媽媽想吃的食物。

　　以上就是專家對于懷孕初期胃口差這一問題的知識總結，希望各位準媽媽能夠依據以上的建議，調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。

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