女人常做8事件 養出紅潤好臉色

　　學會8招 女人氣色自然好

　　都說兩個陌生人見面時，最不會出錯的就是談論天氣；而當兩個熟人見面，話題則常常由“臉色”開始——“您今天滿面紅光的，一定是有什麼喜事吧？”、“看你臉色蒼白，是不是最近沒睡好啊？”其實，臉色就是一面可以看出整個人生理、心理狀态的鏡子。

　　女人的美是由内到外的，身體好，氣色才好，正常人的臉色應是紅潤而有光澤的。除了貧血、肝炎等疾病之外，飲食不當也會影響人的臉色。

　　1、臉色蒼白

　　蒼白、煞白、慘白，這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病态的白色。中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、不能營養面部，就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養面部，就會出現蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特别需要保暖。

　　2、臉色暗黃

　　蠟黃、焦黃。中醫認為脾胃是先天之本，是營養物質的來源，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

　　3、臉色發紅

　　通紅、潮紅。健康的紅是由内而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬于實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往隻是在顴骨發紅。

　　4、臉色發黑

　　枯萎、憔悴。發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。錢會南表示，臉色發黑和腎關系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五髒，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導緻水代謝異常造成的。

　　5、臉色發青

　　青是屬于肝的一種色，臉色發青一般是由氣滞血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滞影響了氣血的運行。

　　女人常做8招好臉色自然養出來

　　1、喝水最養好臉色 不讓自己成為咖啡因容器

　　科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導緻焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

　　Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體内多餘的水分，防止浮腫的發生，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時适當攝入這些蔬菜。

　　Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以适當多吃這類蔬菜。

　　3、去跳舞吧 舞出好臉色

　　春季的空氣依舊寒冷，跳舞毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體内卡路裡的燃燒。好臉色自然來

　　Tips：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的室内運動方式。

　　4、稍微喝一點兒 黃酒

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導緻的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顔色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫闆。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

　　Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　5、培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

　　6、午睡 享受午間美容

　　是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

　　Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

　　7、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物

　　推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

　　8、 泡一個舒适的澡

　　你，這個家裡最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

　　Tips：泡熱水澡是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，将會是既享受又有效的體驗。

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