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别老趴在桌子上睡!公布辦公室午睡5妙招

健康 更新时间:2024-09-06 15:17:41

  1、飯後15分鐘再午休

  大部分白領中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,真的是争分奪秒。為了有更多時間休息,很多白領吃完飯就立刻午睡。但是,這樣的做法會導緻大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧和營養明顯下降,出現大腦供血不足的問題。午飯之後最好休息15分鐘左右再午睡。

  2、别趴在桌子上睡

  白領午睡習慣趴在桌子上午睡。長時間的将頭部枕在手臂上,不僅容易出現手臂麻木、酸疼,還可能造成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導緻眼睛變形,患上眼部疾病。同時,趴着睡會影響腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀态。

  3、準備一個頸枕

  現在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

  4、蓋上薄毯或外套

  人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗毛孔張大,易引發感冒或者其他疾病。特别是夏天,大部分辦公室裡都有空調,溫度較低。所以在辦公室裡最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

  5、睡醒後喝水緩神

  人在睡醒之後需要一段時間緩神,通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動,緩和身體機能,再喝杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液。

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