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老人保養消化道有妙招

健康更新时间:2024-10-05 08:08:00

　　老人保養消化道有妙招

　　老年人體質差，免疫力會下降，就很容易患上這樣那樣的疾病，其中，消化道疾病是比較常見的。鑒于這樣嚴峻的情況，老年朋友們在晚年生活中，就一定要把消化道的保健重視起來。

　　那麼，老人保養消化道有什麼妙招呢？

　　1、少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退，對健康極不利。

　　2、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

　　3、要細嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　4、少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

　　5、注意飲食衛生

　　平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹淨的食物，不喝不幹淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

　　6、少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能緻癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

　　7、常吃蔬菜和粗糧

　　經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

　　8、進餐要有規律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　9、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

　　溫馨提示：以上就是老人保養消化道的妙招，把這些妙招運用到生活中，并長期堅持下去，可以幫助老年朋友們最大程度的預防消化道疾病。

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