辦公室保健7個妙招-tft每日頭條

辦公室保健7個妙招

健康更新时间:2024-12-20 19:10:28

　　現代都市白領久坐辦公，很容易導緻體重上升、體質下降。而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛煉身體。下面教你7個小妙招，讓你在上班時間就可以保健身體。

　　1、開個“散步會議”

　　避免局限在狹小的辦公區内開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴，商讨工作。

　　如果需要做會議記錄，請提前預定遠一點的會議室，夾着筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。

　　2、站着接電話

　　站着打電話要比坐着接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進一步，采取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。

　　3、用小杯子喝水

　　這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果你的公司辦公區有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。

　　4、辦公桌下放個踏步器

　　坐着辦公，腳底下别閑着，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。

　　5、到遠處去扔垃圾

　　每天下班後會有些紙張文件等辦公垃圾，不要随手扔在身邊的紙簍裡，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡，也是不錯的鍛煉。

　　6、每周有一天不用MSN

　　走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉告的信息，在密切同事關系的同時又讓身體得到了充分鍛煉，何樂而不為呢？

　　7、和同事成為健身夥伴

　　與一個關系不錯的同事成為健身夥伴，可以增加鍛煉的動力和競争力。與朋友一起鍛煉和單獨鍛煉相比，能取得更大的進步。

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