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如何減肥 減肥食譜大全及做法

健康 更新时间:2025-05-14 10:04:43

  減肥一直是女人們孜孜不倦的一項工程,有的人一直在減肥卻依舊肥,有的人一直在減肥即使很瘦,無論是哪種人在減肥,如果靠節食減肥的話,都會缺失營養。那麼該如何減肥呢?其實減肥不需要那麼痛苦,隻要改掉吃零食吃高脂肪高熱量的食物,在飲食中降低卡路裡,堅持下去,就能輕松享瘦。那麼吃什麼可以減肥呢?下面,作文庫知識百科就給您帶來減肥食譜大全及做法。

  一 減肥水果茶

  材料:菠蘿、橙子、蘋果、檸檬、冰糖

  做法:1.将菠蘿和橙子削皮,并均切成小塊狀,蘋果要洗幹淨,然後去皮去核,也切成同等大小的塊狀,檸檬切片,備用;

  2.将切好的水果都放入清水中,以免被氧化變黑;

  3.拿一個鍋燒水,直至煮沸;

  4.水沸後将準備好的泡在清水中的水果放入沸水中,用大火繼續煮,待煮沸後換成小火繼續熬20分鐘左右;

  5.最後放入冰糖,再煮5分鐘即可關火,待冷卻後飲用。

  二 土豆沙拉

  材料:土豆、黃瓜、胡蘿蔔、白糖、沙拉醬

  做法:1.将土豆去皮後切成小塊狀,胡蘿蔔去皮後切成小粒狀,并需用水燙一遍,将黃瓜也切成同胡蘿蔔一樣大小;

  2.将土豆放入蒸鍋,直到蒸至可以插進筷子為宜;

  3,然後将土豆取出,用擀面棍将土豆擀成無顆粒的泥狀;

  4.然後往已擀好的土豆泥中加入黃瓜和胡蘿蔔;

  5.再加入适量的白糖和沙拉醬,将其攪拌均勻後,可根據個人口味再加入少許的酸奶或水進行攪拌即可食用。

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