我們知道母乳是嬰兒最主要的食物和營養物質的來源，母乳喂養可以增強寶寶的抵抗力。不過在最初母乳喂養的時候，由于初乳分泌比較困難，寶寶經常不出奶水，這時候可以怎麼進行催乳呢？

　　一： 讓嬰兒多吸吮乳頭

　　1：研究證實，産後1周至2個月内，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，産後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在産後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利産婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激産婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，隻要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進産婦體内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

　　二： 産後要注意愉快心情

　　1：精神因素對産後泌乳有一定的影響。因此，産後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體内的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

　　三： 催乳食物

　　鲫魚湯鮮鲫魚500克，去鱗除内髒，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鲫魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鲫魚相配，效果更佳，但鲫魚湯宜淡食。

　　花生粥生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，将花生搗爛後放入淘淨的大米裡煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

　　四： 對乳房進行按摩

　　1：産後，最初由于靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而産婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

　　方法為每次哺乳前，先将濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕産婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催産素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，将乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。

　　五： 産後，最初由于靜脈充

　　盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而産婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的催奶方法。

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