導語：懷孕之後，孕媽身上出現的大大小小的事情都會讓人手忙腳亂，由于很多小姑娘都是第一次懷孕，沒有具備相關的懷孕知識，很容易因不懂孕期知識而進入很多誤區。

很多人認為懷孕是每個女性都要經曆的事情，沒有大家想象中的那麼辛苦，很多事情忍一忍就過去了，這樣的說法并不靠譜。要知道孕媽在孕期裡要注意的事項是很多的，小到睡眠姿勢，大到醫院産檢，都需要嚴格對待。

說到睡眠姿勢，很多孕媽在懷孕初期都思考過孕期保持哪個姿勢最有利于胎兒發育？在網上流傳的最多的一種說法就是孕期左側卧，不少孕媽一聽到這個消息就趕緊實踐，生怕自己沒有睡好，而影響了胎兒的發育。

小玲是個90後孕媽，懷孕之後也沒想放棄自己的事業，有時候工作累了，就直接趴在桌子上午睡。就這樣過了一段時間，突然有一天中午，小玲覺得自己肚子很痛，在同事的幫助下去了醫院。醫生批評小玲懷孕不能太拼，這次肚子痛，就是因為總是在桌子上趴着睡，使内髒壓迫到了胎兒。

回到家後，小玲開始思考睡姿的問題，在網上查了很多資料，再加上婆婆的經驗，都告訴小玲孕期保持左側睡對寶寶的發育是最好的，于是小玲開始使用左側睡。睡了一段時間後，小玲卻發覺自己入睡越來越困難了，小玲覺得每次睡覺簡直就是一場煎熬。相信很多孕媽都有過小玲這種階段，為了胎兒的發育，就連睡眠姿勢都按照規矩乖乖保持。

1、使胎兒少受壓迫

很多孕媽懷孕之後都知道左側入睡是有助于胎兒發育的，是因為很多女性的子宮。處于右旋的位置。選擇左側入睡，子宮能夠向左邊偏移，左側血管張力會減輕，胎兒能夠得到更多的氧氣。

很多寶寶在子宮内發育遲緩，就是因為孕媽睡覺時壓迫到了胎兒，從而使子宮内的氧氣減少，胎寶寶的發育就會遲緩。

2、幫助胎兒入盆

很多孕媽到了孕晚期也會選擇左側卧這個姿勢，這是因為到了孕晚期，孕媽就會通過種種手段幫助胎兒順利入盆，而左側卧就是一種很有效的手段。當孕媽采取左側卧的時候，胎寶寶的頭部就能順利沿着骨盆下降，從而能夠避免出現胎位不正的情況。

除了有利于胎兒的分娩，選擇左側卧也能夠幫助孕媽緩解下肢浮腫。到了孕期，很多孕媽的雙腿浮腫，腫得像饅頭一樣。在懷孕後期選擇左側卧能夠使下肢血液循環更通暢，從而改善水腫的狀況。

看到這幾個原因，很多朋友都覺得左側卧對孕媽的幫助是很大的，但是為什麼又說大家不能盲目左側卧呢？這是因為很多孕媽對于睡眠姿勢這個話題太過敏感，經常在網絡上到處查詢懷孕了到底該怎麼睡。

其實不管左側卧對孕媽有多麼大的幫助，大家都要知道睡得舒服才是最重要的！如果很多孕媽采用左側卧這樣的睡姿時，無法睡得更舒服，反倒出現了，入睡困難、輾轉反側，這樣的情況，就不要繼續堅持了，這反而是在給自己找不自在。

很多朋友的情況都是不一樣的，關于孕期如何睡，大家不要想着要唯一正确的答案，而是要避免錯誤的答案。

首先，在懷孕之後就不要再像以前那樣趴着睡了。趴着睡會使胎兒受到内髒的壓迫，還會影響孕媽的的消化，使孕媽更加疲憊。更重要的是總是趴着睡，還容易使孕媽出現頸椎病。

其次，避免縮成一團入睡，很多孕媽在懷孕之前睡覺姿勢都是縮成一團，這樣的睡姿更有安全感，但是懷孕之後孕媽就不能再保持這樣的姿勢睡了。

時間久了不僅會使子宮的受壓增大，而且還會影響孕媽的脊椎和背部。更何況，還有孕媽縮成一團入睡時，習慣用被子蒙上自己的頭部，這更容易使孕媽和胎兒出現缺氧的狀況。

既然很多孕媽選擇左側卧時會出現入睡困難、睡眠疲倦的現象，那麼可以試試左右交替側卧入睡。

這樣，會減少孕媽脊柱受壓問題，而且還更有利于胎兒的發育。更重要的是左右交替入睡，能夠使孕媽更舒适，身體也更放松。睡眠姿勢是為睡眠質量服務的，且不可為了某種睡眠姿勢而犧牲了自己的睡眠質量哦。

懷孕之後，很多孕媽都會買有彈力的枕頭，這些孕期枕頭柔軟有彈力，能夠支撐孕媽的腰部和腿部，還可以墊在肚子下面能夠減少孕媽身體受壓，使孕媽更舒适。

其實孕媽在孕期，會出現睡眠情況不良的情況，就是因為胎兒發育過快，身體受壓過大，才導緻的入睡困難。此時需要外力的幫助是很正常的，買個孕期枕頭，能夠幫助孕媽省很多事。

結語：

懷孕之後大大小小的事情都會影響孕媽的心情，很多孕媽睡眠質量不佳，也和精神波動較大有關系。保持放松的心态，多聽聽他人的意見，這樣才能解決自身的問題。

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