現在很多人不注重飲食，導緻腸胃不好，這可是非常影響健康的。那麼腸胃不好怎麼辦呢？如何養胃？下文告訴你秘方，快去看看了解下吧！

　　腸胃不好的症狀是什麼？有健康腸胃才能吃得香、吸收好、排毒順，可腸胃不好幾乎是現代人的通病，怎麼辦好呢？腸胃不好怎麼調理？下面分享調養腸胃知識，告訴你腸胃不好的12個症狀，再教你如何增加腸胃好菌，讓消化吸收排毒更優，快來學習，讓自己的腸胃更健康！

　　症狀1.常沒有食欲、想吐。

　　囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。>>>健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡

　　症狀2.長青春痘、皮膚幹燥。

　　壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裡循環全身，使青春痘、幹燥情形嚴重。

　　症狀3.過敏的情形很嚴重。

　　腸内環境惡化以緻腸黏膜幹燥，導緻過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

　　症狀4.減重不易。

　　老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。>>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保

　　症狀5.容易感冒。

　　腸内環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

　　症狀6.口臭、體臭。

　　腸内如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔！

　　症狀7.糞便、放屁都很臭。

　　壞菌繁殖會緻使腸内食物腐敗，産生帶有惡臭的氣體。>>>秋季養腸護胃要點

　　症狀8.下腹脹氣。

　　下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

　　症狀9.容易疲累。

　　腸内環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

　　症狀10.經常腹瀉。

　　當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。>>>巧做秋季養生食譜 清潤開胃

　　症狀11.容易肩膀僵硬、腰痛。

　　壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導緻自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　症狀12.經常便秘。

　　便秘的人，體内壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸内環境惡化。

　　秋季健康養胃四步走

　　第一步，要糾正不良的飲食習慣

　　多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　第二步，飲食定時定量

　　長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。>>>七款最佳養胃護胃的食材 為健康保駕護航

　　第三步，注意營養平衡

　　平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防禦能力，并促進局部病變的修複。

　　第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

　　烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利于消化和病後的修複。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滞者忌在生氣後立即進食。

　　總結：以上介紹的這些調理腸胃的方法，效果都不多，大家要想擁有健康的腸胃，不妨照着這些方法去做哦！

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