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如何提高人體吸收能力才好

健康更新时间:2024-11-17 15:32:05

　　人體的吸收能力一般和腸胃的功能是密切的，腸胃功能的好壞直接反映到了人體對于營養成分的吸收上面。此外，人體的吸收能力有一部分是遺傳的，一部分是後天的。還有，如果人體中有寄生蟲的話，也會影響人體吸收能力。至于怎麼樣去加強人體自身的吸收能力，主要是養成良好的生活習慣。

　　好的生活習慣對于人體吸收能力的提高很有幫助，平時盡量少吃多餐，飯隻吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃。

　　食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面；前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進；後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質；粘液有保護胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質變性，有利於蛋白質的消化，胃酸進入小腸後，能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸内的消化。

　　一些具有促進消化的食物：大麥及大麥芽，含有維生素A、B、葡萄糖和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能将奶中的乳糖分解為乳酸。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　此外，像西紅柿、橘子皮、雞肫皮、番木瓜、白菜等食物對于加強腸胃的蠕動能力，提高人體吸收能力有很大的幫助。平時要少吃一些生冷的食物，它們會加重腸胃的負擔，一些刺激性較強的食物也要少吃。吃的方面很重要，此外也要注意多進行體育鍛煉，加強人體各個器官的保護有利于人體吸收能力的提升。

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