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腸道消化吸收不好怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-01-18 06:47:52

　　胃腸是人體裡面的重要的消化以及營養吸收器官，隻有胃腸道功能比較好，平時才能夠保障身體健康，一旦胃腸道吸收功能偏弱，這麼明顯的就是會出現營養不良，身體消瘦，長時間沒有得到有效緩解的，很可能還會引起某些疾病。因此當發現胃腸道吸收功能不好的時候最好是能夠采取以下的一些有效的方法來進行調節。

　　多攝入膳食纖維

　　人體内每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，确保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

　　吃飯應細嚼慢咽

　　腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導緻體内堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

　　請勿暴飲暴食

　　腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就甯可餓着也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該隻吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

　　飯後站立休息

　　腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修複，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。

　　對于胃腸不是很好的人，平時在飲食的時候一定要有所注意，對于一些比較硬的，或者是刺激性比較大的食物最好是要少吃。平時可以多吃一些爛面條，也可以煮一些小米粥來喝，不僅容易消化，還會有一定的養胃作用。當身體長時間的吸收不好的時候，應該及時去醫院進行檢查和治療。

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