在秋季由于天氣逐漸的變冷,且天氣異常的幹燥,所以有的時候不知不覺的就感覺到自己的胃口開始變得很大,有時吃的過多就會出現脂肪的快速生長,嚴重的影響了一些靓男靓女的身材,但是對于秋季來說減肥的方法也有很多種,有運動減肥和飲食減肥,當然兩者相互作用就可以達到很好的效果。
慢跑
慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風。而且慢跑可以促進身體的血液循環,從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是慢跑的時候要注意,最好能夠選擇在林蔭大道上進行,這樣才是真正的健康瘦身方式。在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體,這樣會損壞身體的健康。因此,如果想慢跑快速減肥,最好就是選擇到公園等幹淨的地方進行。
瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實,但怎樣才能做到最好的瘦身呢?首先要把握練習瑜伽的最佳時間:18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。
當然在秋季減肥最主要的還是控制住自己的飲食,天氣變冷一不小心就會感覺到吃的很多,所以控制熱量的攝入是非常重要的,但是還應當進行運動,不僅僅可以減肥瘦身,還可以強身健體增強自我的抵抗能力,除此之外在秋季的時候也應當多喝一些水。
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