産後，不少新媽媽們會出現便秘的現象，活動減少、飲食多餐等導緻腸胃蠕動減慢，而且，産後大便時不能用力會影響傷口，那麼，産後便秘怎麼辦呢？便秘怎麼調理呢？下面，小編将為您一一解答如何治療産後便秘！

　　目錄

　　1、産後便秘的原因 2、産後便秘預防

　　3、産後便秘的危害 4、緩解産後便秘的細節注意

　　5、産後便秘的副作用 6、産後便秘怎麼辦

　　7、如何避免産後便秘 8、産後便秘吃什麼水果

　　産後便秘的原因

　　很多産婦在産後都發生了便秘，那麼産後便秘怎麼辦呢？要知道便秘是一件極其痛苦的事情，有什麼好的方法來解決便秘嗎？答案是當然有！下面我們就産婦産後便秘給出相應的解決辦法，希望對産後便秘者有所幫助。

　　産婦在生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的。通常，20%的産婦會在産後發生便秘。原因和以下多種因素有關。

　　1、産婦在孕期就存在一定的便秘現象。

　　2、分娩過程中産婦的消化系統運行速度陡然放緩。

　　3、大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順着産道出生時，仍然存留在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

　　4、産婦分娩時使用的鎮痛藥物，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　5、靠助産生下寶寶的産婦産後更容易發生便秘，比如使用産鉗或胎頭吸引器。

　　6、不是初次生産，因為生産次數越多，産後便秘越常見。

　　7、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導緻産後便秘。

　　8、分娩中做了會陰側切，有縫線。

　　産後便秘預防

　　1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢複肌肉緊張度

　　一般自然分娩後6-8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮産無合并症者，于産後第2天試着在室内走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　2、在床上做産後體操

　　做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，将肛門向上提，然後放松。早晚各一次，每次10-30回。

　　3、産婦的飲食要合理搭配

　　葷素結合，适當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，産後宜适當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。

　　4、多喝湯水好處多

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、勞逸要結合

　　保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁和便秘。

　　所以作為母親，要漸漸将其他工作轉交給家庭其餘成員，并将自己的生物鐘調至和寶寶一緻。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

　　6、大便已秘結

　　無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

　　産後便秘的危害

　　不要忽視了産後便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響産後身體恢複，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。

　　危害1：食欲減退

　　便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不适，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。

　　危害2：毒素的蓄積和吸收

　　糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體内，引起輕度的毒血症，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

　　危害3：阻礙盆腔的血液循環

　　腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利于新媽咪産後生殖系統的康複，也會影響到産後性生活的恢複。

　　危害4：肛裂和痔瘡

　　便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為産後便秘。

　　危害5：情緒煩躁

　　便秘會讓人着急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

　　危害6：内分泌的改變

　　長期便秘造成内分泌系統的改變，月經周期紊亂，皮膚色素沉着、并産生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

　　緩解産後便秘的細節注意

　　調整自己

　　産褥期作為一個特殊時期，體内孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不适應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。

　　學會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸将其他工作轉交給家庭其餘成員，注意多休息。

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩後6-8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮産無合并症者，于産後第2天試着在室内走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢複蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　湯水是個寶

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運動，隻要做法正确且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕松操作。運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順産者從分娩第2天開始。

　　運動具體操作如下

　　1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

　　2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　3、持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重複15次，每天1次。

　　要點：姿勢和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要随産婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

　　便秘時，無論是中醫還是西醫，都是采用導瀉通便。

　　但是，産後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用瀉劑，因此，對于産後便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。

　　對于大便秘結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的産婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。

　　有些産婦的大便并非幹結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。

　　在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。

　　産後便秘日常護理

　　1、适當的下地進行運動，不要長期的卧床休息，在室内要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。

　　2、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

　　3、要保持平和的心态，保持心情舒暢，避免産生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導緻胃酸的分泌量下降，很有可能會導緻便秘。

　　4、養成良好的排便的習慣，女性在産後最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。

　　5、如果孕婦的便秘實在是很嚴重的話，建議您及時的前往正規的醫院，接受檢查治療。

　　産後便秘的副作用

　　1、對于愛美女性來說，患上便秘病是很可怕的，因為它會影響美容，給患者的身體帶來毒素，還會有痤瘡的等病症的出現。

　　2、便秘發生時，一些毒素會使得大腸腫脹，于是，患者下半身血液循環減慢，影響患者整體形态的美觀。

　　3、患者還有可能會出現體臭的情況，有時候隻是局部體臭，而口臭就是其中的一種。

　　4、還有可能會引發的痛經，使得患者無法安心的工作和生活。

　　産後便秘的根源和對策

　　産後便秘根源

　　由于懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，緻使腹壓減弱。再加上體質虛弱，不能依靠腹壓協助排便。解大便十分困難。

　　在産後幾天内一直卧床休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。

　　産後的幾天内飲食單調，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。

　　對策

　　産後适當活動

　　不長時間卧床。後頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來。兩天後可以下床活動。

　　多喝湯、多喝水

　　每日應粗細糧搭配，吃肉、蛋的同時，還要吃一些新鮮蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

　　産後便秘怎麼辦

　　便秘一直是個很難攻克的大問題，産後便秘要怎麼辦？

　　1、不要久卧不動

　　産後女性不要長時間卧床，而應該适當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下床活動。

　　2、調整膳食結構

　　每日進餐應适當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　3、保持樂觀情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

　　4、藥物輔助排便

　　以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。

　　如果産前灌腸者，産婦産後2-3天才解大便;若産前未灌腸者，産婦可能1-2天首次排便。一旦在産後超過3天未解大便，應注意便秘的出現;如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以适當的處理。

　　産後便秘防治

　　1、剖腹産之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導緻腸道内菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。人體的排毒依賴于髒器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配制的散積丹。其本身并無直接通便作用，而是通過補充髒器機能，恢複腸道自我清潔的能力解除便秘。

　　2、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道産生收斂作用，導緻便秘加重。

　　3、加強産後鍛煉，不要産後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要适當活動，堅持做産後保健操，養成定時大便的好習慣。

　　4、大便已秘結，無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化後就可以排出。

　　産後便秘的食療原則

　　1.對于大便秘結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的産婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。

　　2.有些産婦的大便并非幹結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。

　　3.在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。

　　哪些食物有助于緩解便秘

　　1.芹菜茭白湯

　　取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑，可輔助治療便秘。

　　2.油菜汁

　　取洗淨新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便秘。

　　3.茼蒿湯

　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日一次，連續7-10天為1個療程，可輔助治療便秘。

　　4.黃豆皮汁

　　黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜适量，分次服飲，對便秘有一定治療作用。

　　5.玉米須水

　　産婦運動量少，易便秘，可适當吃些玉米，但玉米須不要扔，把玉米須放在開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用，可利尿，減輕水腫。

　　6.豬蹄海帶湯

　　在炖豬蹄裡加一點海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮盡快恢複，避免産後産生抑郁情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防産後肥胖的作用。

　　緩解便秘的粥有哪些

　　1.小米芝麻粥

　　把芝麻炒熟後放在小米粥裡，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除産後便秘。

　　2.韭菜粥

　　韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗淨切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘。

　　3.荸荠粥

　　荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗幹淨，将荸荠糯米入鍋中，加水适量，煮成粥，待熟時加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。

　　預防産後便秘的飲食方法

　　1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，适當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特别不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

　　3、産婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助産婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

　　以下是媽咪們對産後便秘怎麼食療的建議

　　1.多吃芹菜，不行就空腹喝油大的湯，比如豬蹄湯之類的，又下奶，又治便秘。或者也可以喝蜂蜜水，喝酸奶。

　　2.每天喝杯蜂蜜水可以緩解便秘，如果不喂奶，還可以吃螺旋藻，預防便秘效果很好的。

　　3.吃飽後起來站十到二十分鐘再躺下，躺着多推摸肚子，多喝水，喝紅糖水。

　　4.多喝水，軟化糞便有助排出;多吃紅豆紅薯等含豐富粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。

　　5.多喝水多吃水果，本來産後需要靜養，就很少走動，非常容易便秘，吃的食物清淡點也有幫助。

　　6.沒餐前用250ML的溫開水沖5，6滴香油喝下去，吃飯多吃青菜，順産之後不敢大便然後就便秘了，用這個方法很好。

　　7.便秘是要多吃點粗糧，水果，蔬菜的，尤其是吃香蕉和火龍果效果很好的，也要多喝水，喝點蜂蜜水也是可以促進腸胃蠕動的。

　　8.産後便秘的話，食療的話，可以多吃一些粗纖維的食物就不會有影響的，平時的話，水果青菜是必不可少的，所以沒事的。

　　9.可以吃香蕉，香蕉是通便的，然後水果蔬菜多吃，其實産後容易便秘的，大概出月子的時候會好點，平時盡量飲食以清淡為主。

　　10.黑芝麻、南瓜子這些都是通便非常好的！而且也有助于寶寶大腦發育，平時有空沒事就可以當零食一樣吃，同時多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。

　　不要忽視便秘，便秘很痛苦，如果影響自己的心情就會使乳汁分泌不暢，所以最好能及時預防治療。

　　産後便秘怎麼藥膳食譜調理

　　産婦在坐月子期間調理是恢複最關鍵時間，除了要得到充分的休息，更重要攝取充足的營養，才能恢複元氣。中國在養生調理這塊更注重的是藥膳調理，藥材與食材相配伍而做成的美食，不僅能夠讓産婦有食欲，還能治療疾病、養生保健的作用兩全其美，使得藥膳調理成為産婦調理最推崇的調理方式。下面推薦幾款改善産婦便秘問題的藥膳食譜。

　　順暢火麻飲品

　　材料：亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜适量。

　　做法

　　1.将火麻糊沖入150ML溫水攪拌均勻。

　　2.再加入150ml開水攪拌均勻後加入适量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。

　　牛肉兔肉粥

　　材料：牛肉100g，兔肉100g，黃豆50g，大米200g。

　　做法

　　1.将牛肉、兔肉剁成肉末，待用。

　　2.将大米淘洗幹淨。

　　3.鍋置爐上，倒入清水燒沸，放入蔥段、姜塊、牛肉末和兔肉末，煮沸後撈出蔥、姜，撇去浮沫，倒入粳米煮成粥，加入食鹽調味即可。

　　松仁糯米粥

　　材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

　　做法

　　1.将松子仁搗成泥備用。

　　2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥。

　　3.沖入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。

　　坐月子因多吃肉類食物，少攝取蔬菜、水果、水分等，使大便幹結從而引起便秘。因此在平常飲食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，能夠起到潤腸通便之功效。

　　如何避免産後便秘

　　1.産後調整好飲食習慣

　　産後由于體内的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不适應，所以新媽媽要盡快調整心态，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對于産婦都是比較好的。

　　2.産後保證充足的休息時間

　　産後一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止産後抑郁以及便秘等。所以産後媽媽最好就将自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟着休息養神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧孩子了。

　　3.産後最好早點下床活動一下

　　産後不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對于自然分娩的産婦來說，在分娩之後的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮産的媽媽來說，如果産後無合并症者可以在産後的第2天在室内試着活動一下，而有合并症的就不要過早下床了，要根據醫生的要求去做。

　　順産剖腹産各自便秘如何食療

　　1.剖腹産媽咪們的問題

　　剖腹産媽咪相比順産的媽咪，便秘問題更為嚴重，因為手術之後要等待二十四小時至四十八小時的時間，需等肛門有氣體排出媽咪們才能進食。而且此時媽媽吃的主要還是流食，也就是說媽咪們吃東西是有限制性的，腸胃蠕動不正常，消化自然也就不正常，排洩也就會跟着不正常。

　　針對這種情況，媽咪們不能心急，要慢慢來，不能強忍着不上廁所，不然便秘會更加惡化。多喝水，适當攝入一些便于消化的水果蔬菜，最好是帶粗纖維的蔬菜，它們能有效地起到促進腸胃蠕動的效果。

　　2.剖腹産媽咪們食療注意事項

　　剖腹産媽咪們首先要考慮的就是食物的營養性，一定要營養均衡，這樣才有助于傷口的恢複，然後要考慮的就是容易消化吸收。産後媽媽可以适當地添加小米粥，紅薯粥之類的粗食，既營養豐富又促進胃腸消化。

　　産後傷口愈合階段媽媽要少吃油膩食物，辛辣更是碰不得，不然便秘情況會更加嚴重。可以适當吃點香蕉、蘋果之類的水果，可以起到很好的促消化，通便作用。如果媽咪們自己飲食控制得好，便秘問題一般三五天就能得到改善。

　　3.順産媽咪們的問題

　　順産媽咪們比剖腹産媽咪們相對要好一點，因為沒有手術傷口，不要等到排氣就可進食，但大小便時一樣會疼痛，外陰處的撕裂傷口一樣會帶給媽咪們痛苦。所以，有些媽咪們就忍着不上廁所，結果搞出便秘來更加痛苦。

　　順産的媽咪們，如果進食之後體力等各方面都還好，可以适當下床走動走動，促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘症狀。攝入的食物以清淡營養為主，不能過多油膩或是多肉類，多肉類會導緻腸胃壓力加大，從而出現消化不良，引起便秘等症狀發生。

　　4.順産媽咪們食療注意事項

　　因為是順産，媽咪們的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉。産後食療以補血養顔，清心固腎等為宜，并且母子的營養一定要保證。不能三餐都過于清淡，要适當添加高蛋白的魚類、肉類，滋補類食物。總之就是不能大補特補，營養過剩，也不能營養不良，影響孩子母乳喂養。

　　防止産後便秘要這麼做

　　一是三餐要平衡飲食

　　除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果，如果長輩覺得不能吃的話，要教教他們正确的坐月子方式。三餐要規律全面飲食調節，補充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。

　　二是要補充足夠的水分

　　便秘很多時候是因為水分不足，造成大便幹結，因此如果沒有足夠的水分補充，就容易導緻便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便秘。

　　三是不要忍着不去排便

　　對于剖腹産的媽媽們來說，剛生産完，傷口總是會疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動，在床上排便又不習慣，所以就忍着不去上廁所，這樣就容易在體内腸道囤積太久，從而造成便秘。産後媽媽們意識到一個問題就是，該動的時候就要動，哪怕是剖宮産，當尿管拔掉時就要起床多多活動，有助于傷口恢複。而且多運動運動還能促進消化吸收，避免便秘。

　　如果産後媽媽得了便秘，而且靠自己的調節還是沒法緩解的話，就要到醫院就醫，并跟醫生講清楚自己正在哺乳期，看醫生如何處理，配合醫生處理。

　　産後便秘吃點什麼能緩解

　　産婦在分娩後，應适當地活動，不能長時間卧床。産後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。

　　每日進餐應适當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

　　便秘食療方如下

　　(1)蔥味牛奶

　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。将蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。産後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對産後腸道津枯便秘者有一定療效。

　　(3)紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋内，加淘洗幹淨的米熬粥食用。可下氣導滞，潤腸通便，益氣健胃。适用于産後便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為适宜。

　　(4)炖參腸

　　海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋内放入水燒開，将發好、洗淨、切成條的海參、大腸分别焯一下;将大腸放入鍋内加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用于産後陰血虛弱、虛火内灼、大便燥結者。

　　預防産後便秘的飲食方法

　　1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，适當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特别不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

　　3、産婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助産婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

　　産後便秘吃什麼水果

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效。

　　柚子

　　柚子既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。

　　草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、産後便秘等。

　　香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤适宜治療發熱、便秘、高血壓等。

　　山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

　　結語：不少産後媽媽都會出現便秘的問題，産後活動少，吃的多，導緻腸胃蠕動減慢。久而久之形成便秘。以上是小編總結的有關治療産後便秘的方法以及食療方，相信會對産後便秘的媽媽們有所幫助，媽媽們，趕快收藏吧！祝您身體健康！

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