很多患有腰椎間盤突出的人都擔心自己的身體狀況，不敢活動，生怕會出現腰疼現象，其實越是這樣的情況，就越需要做好康複訓練，才能慢慢的恢複正常，那麼腰椎間盤突出可以用遊泳來緩解嗎？其實遊泳是一種很好的運動方式，對緩解和治療腰椎間盤突出也有不錯效果。
在衆多運動項目中，遊泳較适合腰椎間盤突出患者。但應注意正确的遊泳姿勢，最好進行蛙泳，水溫不宜過低，遊泳前要進行充分的準備活動。遊泳時間不宜過長，40分鐘左右為宜。運動中有一定的間歇，以避免腰部過度疲勞。
然而急性期不要遊泳，也不要做劇烈運動，穩定了可以做些定向運動。遊泳是最好的方法，一是因為姿勢為模項，腰椎承受的壓力較少。二是能較好的鍛煉腹部肌肉。注意平時的作息及加強腹部肌肉的力量，對腰椎起到有力的支撐。
據統計，我國腰椎間盤突出症患者已突破2億，30—50歲年齡段人群的發病率較高，男性多于女性。其中長期伏案工作者、彎腰勞動者、負重者以及司機都是高發人群。此外，急性損傷和劇烈運動也會誘發此病。早期腰椎間盤突出，如症狀輕微，不需要進行特殊治療。注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫。可積極鍛煉腰部肌肉，增加腰椎前韌帶、後韌帶及側韌帶的力量。
此外，預防腰椎間盤突出要糾正不良體位和姿勢。睡覺時頭頸保持自然的仰伸位最理想，最好平卧于木闆床上。長時間站立工作者，應适當上伸雙臂和下蹲，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。經常久坐的人，除要注意坐姿和經常活動腿腳外，從座位上站立時，應先将上身前傾，使上身力量分布在兩腳，然後起立。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
關于腰椎間盤突出可以用遊泳來緩解嗎，答案自然是肯定的，不管是什麼原因導緻的腰椎間盤突出，都是需要提高警惕的，也要抓緊時間做好相應的治療工作，生活中的防護措施也是不可少的，而且長期堅持做好康複訓練才能早日康複。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
