目錄：

　　第一章：告别産後“痛”

　　第二章：7大産後疼痛特殊護理法

　　第三章：四招能預防産後腰部疼痛

　　産後疼痛怎麼辦？很多産婦在生下寶寶的很長一段時間裡。都會出現會陰、手腕、大腿、腰部等部位的疼痛不止。産後疼痛怎麼辦呢？

　　告别産後“痛”

　　第一痛：刀口痛

　　蔡菁在生寶貝時，由于會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生隻得把陰道口剪了一刀。

　　現在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心裡覺得挺别扭，為什麼别人的傷口都不是這樣？自己這是怎麼回事？

　　1. 疼痛之秘：

　　刀口愈合後還是隆起，并在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。

　　但有少數産婦天生屬于疤痕體質，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，緻使疤痕肥大，形成高出皮膚并在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。

　　2. 制痛對策：

　　(1)應盡快請醫生仔細觀察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷藥膏，以減輕疤痕疙瘩及不适症狀。不過，最好在醫生指導下使用藥物。

　　(2)如果疤痕特别嚴重，可去醫院做手術把疤痕切掉，再用特殊材料重新縫合刀口。

　　第二痛：手腕痛

　　倪娜在月子裡就開始給寶貝換尿布、洗衣服，還閑不住地做其他家務。最近，她覺得手指和手腕經常又酸又痛，尤其是在寫字、拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時更厲害，有時還會在睡眠中疼醒。倪娜不知自己的手指和手腕為什麼會這樣痛，到底出了什麼問題？

　　1. 疼痛之秘：

　　孕婦在分娩時，皮膚的毛孔和關節被打開，加之産後氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滞留于關節肌肉中，引起“月子病”。加之給寶貝換尿布、喂奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，緻使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”，出現手指和手腕疼痛。

　　2. 制痛對策：

　　(1)産後注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

　　(2)照料寶貝不要過于勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息，照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

　　(3)月子裡少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

　　(4)在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，并在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

　　(5)在手腕和拇指劇痛之後，每天堅持做伸屈鍛煉。但不要随意用力按摩疼痛處，必要時采用超短波或紅外線進行理療。

　　第三痛：大腿根痛

　　謝岚生完寶貝已經半年了，眼看着自己的身材比懷孕前粗了一圈，可她也沒怎麼去做形體恢複訓練。因為，自生了寶貝後她一直感到大腿根部有些疼痛，直到現在。如果再不進行訓練，身材真的就快像“大媽”了。搞得謝岚心裡好着急，不知如何是好？

　　1. 疼痛之秘：

　　如果分娩時采取的是剖宮産，進行硬膜外麻醉穿刺時一旦損傷神經根，就會在手術後出現大腿根疼痛和麻木感;如果在産後發生了盆腔感染，大腿根部也可能會出現疼痛，但隻是在按壓時出現，局部并無疼痛感。此外，産後形成下肢靜脈血栓也可引起大腿疼痛。

　　2. 制痛對策：

　　(1)及早去醫院骨科确診，觀察是否骨科疾病所緻。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便盡快采取相應的治療。

　　(2)如果是神經根被損傷，最好去看神經科醫生，采用理療或維生素B12注射治療;如果是盆腔感染所緻，積極治療原發感染;如果是深靜脈血栓引起，擡高疼痛側大腿，同時進行抗凝和抗炎治療。

　　第四痛：四肢痛

　　楊漾在孕前總是朝氣蓬勃的，非常精神。可自從生了寶貝後經常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。這樣，她每天變得懶洋洋的，很少活動，身體恢複得很慢。丈夫看到她這副樣子很着急，隻好帶着她去看醫生。

　　1. 疼痛之秘：

　　這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳有關。懷孕使内分泌發生變化，導緻關節韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加使孕婦骨密度降低;分娩造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎症;産後為寶貝哺乳，需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降;産後休息不當、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在産後容易出現四肢疼痛。

　　2. 制痛對策：

　　(1)為了避免産後發生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

　　(2)産後多休息，不要過早站立或做過多家務。

　　(3)每天堅持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實。

　　(4)為減輕疼痛不适，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海産品等，并服用鈣劑。

　　(5)疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做超短波、神燈等物理治療。

　　7大産後疼痛特殊護理法

　　紅糖水非常适合産後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進産後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

　　新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，産後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常适合産後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進産後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

　　産後惡露不行、經血阻滞，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初産婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顔色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導緻慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢複以及産婦的身體健康。一般來講，産後喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

　　哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。

　　此外，産後如果腸胃消化功能較好，從産後第二餐便可開始進食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換着花樣吃。因為，雞蛋富含的營養有助于新媽媽恢複體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。每天吃2～3個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。

　　小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，産後也應多吃些，它能幫助新媽媽恢複體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不應完全以小米為“月子”裡的主食。

　　四招能預防産後腰部疼痛

　　由于分娩後内分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀态，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，加上産後照料孩子要經常彎腰，因此，很多新媽媽都會遭遇産後腰痛，專家表示，以下四招可幫助産婦有效預防産後腰痛。

　　從孕期開始預防腰痛 孕婦要避免體重過于增加而增大腰部的負擔。要注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。

　　産後避免彎腰和久站久蹲 準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的台子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。如果台子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地闆時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是産後3個月内。

　　喂奶姿勢正确 以坐在矮凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏闆上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶，這樣還可幫助承受重量。

　　生活中注意護腰 産後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，平時注意腰部保暖。

　　結語：生孩子可不是一件容易的事情，媽媽們一定不要大意哦！生完孩子之後自己的部位保健都一定要做好哦！(文章原載于《健康生活·家庭》，刊期：2012.06，作者：小衫，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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