懷個聰明又健康的寶寶是爸爸媽媽的所希望的,如果孕婦沒有做好飲食上的均衡,不是營養不良就是營養過剩,将影響胎兒體格和智力發育,同時還會增加寶寶感染疾病的幾率,因此一定要注意合理搭配食譜。早孕反應比較大的建議吃易消化和清淡飲食,後期開始逐步補充蛋白質、維生素和微量元素。最重要的是孕婦要有食欲,營養物質才能攝入,寶寶才能更好吸收。有營養的食物還有很多,下文一一為你介紹。
白菜奶汁湯
原料:白菜心5m克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯(肉湯
亦可)150克,濕澱粉少許,食油、雞油各少許。
做法:
①白菜去筋洗淨,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟
撈出,控去水分。
②另鍋置火上,放入食油燒熱,例入湯,再加入味精、精鹽、白菜,
燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即
可。
特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。
孕婦在孕期間不僅要能吃,還要吃的好,吃的對。有益于寶寶智力的,可以選擇蛋類、魚肉、豆制品等,可提供大腦發育的氨基酸;有益于寶寶骨骼生長,奶制品、蝦米、堅果類、海産品也是不錯的,其中裡面含有生長所需的鈣和鋅。另外葉酸也是必須的,綠色蔬菜和一些魚類之後含量較多可以适當選擇。
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