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女性遊泳應該注意什麼方面？

健康更新时间:2024-07-20 13:18:28

　　有許多女性都比較熱愛遊泳這項運動，想着這樣不僅可以降暑和鍛煉身體，還可以幫助塑造出完美的身材。但是對于女性朋友而言，在平時遊泳的時候有很多注意事項需要加強了解，那接下來小編就主要是想講解一下相關的注意點，希望可以給大家帶來一些實用性的幫助。

　　1、忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬遊泳。長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即遊泳。水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　4、忌遊泳後馬上進食。遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　6、忌月經期遊泳。月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　7、忌在不熟悉的水域遊泳，在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　這些方面都是遊泳時的注意事項，想必大家在閱讀完之後也有所了解了，因此之後在開始遊泳時，就一定要嚴格按照小編的建議去做，以便能夠達到安全健康遊泳的目的。與此同時，大家也一定要注意水溫的把握，千萬不要過冷。

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