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兒童跑步姿勢得注意哪些

母嬰更新时间:2025-01-10 20:59:17

　　兒童剛開始學習跑步跑步姿勢是非常不正确的，一定要需要鍛煉才能夠幫助我們孩子塑造一個很好的跑步姿勢，對于兒童跑步姿勢的注意事項我們也需要引起特别重視，能夠幫助我們大家的孩子更好的赢在起跑線上，可能很多人對于兒童跑步姿勢的注意事項還不是特别了解，下面就讓我們一起了解一下兒童跑步姿勢的注意事項吧。

　　跑，是孩子鍛煉身體的最好手段之一。在跑步過程中，出現大量肌肉群的交替收縮和伸展，能量消耗急劇上升。因而呼吸量、血液循環加快，促進呼吸系統和心血管系統的發展。6歲前孩子下肢力量弱，肢體動作不協調，跑時步幅小，有頭重腳輕之感，易摔到。帶孩子跑步，可按以下步驟進行：

　　1．初練跑可以走跑交替的方式進行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以遊戲的形式進行，如穿插有模仿動作的走步，激發孩子參加跑的興趣。

　　2.培養自然跑的姿勢：兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。

　　3.幫助孩子學會用鼻或口鼻同時呼吸的方法。

　　4.根據孩子體質和氣候因素，安排跑的運動負荷（包括時間、距離等）。

　　5.跑的内容多樣，如快速跑、曲線跑、追逐跑等。不同形式的跑，運動量和鍛煉身體的效果不同，家長可以變換方式，提高幼兒的積極性。由于跑是一項劇烈運動，在跑前可以适當做些準備活動，跑結束時，可做些放松活動，讓機體逐漸恢複平靜狀态。

　　多了解一些兒童跑步姿勢的注意事項對于我們兒童學會跑步效果是非常好的，希望大家都能夠高度認真對待兒童的跑步姿勢，讓孩子不必因為自身的跑步姿勢而給我們自身帶來不必要的影響，我們的媽媽們一定要引起高度重視。

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