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孕婦補充葉酸量是多少

母嬰更新时间:2025-08-25 04:52:22

　　在懷孕期間或者是在備孕的過程當中，女性都應該服用葉酸，這也是為了更好的防治胎兒畸形問題發生，保證生出健康聰明的寶寶，但是對孕婦補充葉酸的量問題，很多女性都不太了解，因為葉酸，并不是補充得越多越好，隻有适量的才是最好的，因此建議懷孕的媽媽們，或者是在備孕的女性們，要正确的補葉酸。

　　懷孕期缺乏葉酸，有可能造成妊娠高血壓、自發性流産和胎兒宮内發育遲緩、早産以及新生兒低出生體重。近年來大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。

　　世界衛生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。但一項調查結果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于推薦标準。葉酸缺乏率北方高于南方，農村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一緻。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

　　吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應該服用葉酸補充劑。

　　以上就是孕婦用葉酸的量問題，孕婦對補充葉酸這件事情絕對不能夠忽視，做好防患于未然，我們就可以孕育最健康聰明的寶寶，而且在懷孕期間，也需要聽從醫生的建議，定期的做産檢，了解寶寶每一個時間段的發育健康狀況。

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