如何預防産後脫發

　　預防産後脫發，最重要是保持正确的日常護發習慣。而正确的日常護發習慣，包括正确的洗發方法、正确的梳理方法、正确的吹幹方法。

　　1、正确的洗發方法：

　　（1）洗頭前先用大齒梳子将頭發理順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢。

　　（2）用溫水洗發，調節合适的水溫（37-38攝氏度最适宜）。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。

　　（3）倒出适量的洗發露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。

　　（4）先用洗發露将污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發露。

　　（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

　　2、正确的梳理方法：

　　經常梳理頭發，使之順暢整齊，清除附在頭發上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環，同時也将頭皮油脂帶到發梢，使頭發得到充足營養。但是，不正确的梳理方法，會令頭發受到機械損傷。

　　正确的梳發方法是：（1）先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢；然後再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。

　　（2）梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環，并使頭皮油脂到達發絲。

　　（3）選擇合适的梳子，對頭發也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發的磨擦較少，能防止靜電産生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭發，增加光澤。

　　3、正确的吹幹方法：

　　洗發後最好的方法是讓頭發自然風幹。吹電吹風前切記要用毛巾吸幹多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭發，既費時，頭發也受到損傷。電吹風與頭發應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發受到熱傷害。

　　4、其他

　　防治脫發，産婦要注意精神的調養，即産婦産後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發盡快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡産婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

　　身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，産婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）

　　産後脫發吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　産後脫發保健食療有哪些？推薦以下食療方：

　　1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

　　2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

　　3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

　　4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

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