老人睡眠不足怎麼辦？-tft每日頭條

老人睡眠不足怎麼辦？

健康更新时间:2024-12-05 04:45:26

　　人們的年齡達到一定的階段，身體的各個機能就會慢慢的衰退，所以老年人的器官也會慢慢的衰竭，睡眠質量也會下降，睡眠不足是困擾很多中老年人的一種現象。生活中我們可以看到很多老年人都有睡不着覺的情況，往往早上都會很早起床，所以睡眠時間根本不能滿足一天八小時的标準。那麼老年人睡眠不足應該怎麼辦呢？

　　第一：養成良好的生活習慣

　　1、堅持早睡早起的好習慣，睡眠時間順應生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那麼在淩晨醒過來并不屬于失眠，因為這個時候身體已經休息了七八個小時，已經獲得了足夠的休息，那麼并不屬于睡眠質量不好的情況。

　　2、日常還應該令自己的生物鐘更加的科學化，最好能夠和自然周期相同步。研究發現，太陽光是影響生物鐘最主要的一個因素之一，所以說想要調節我們的生物鐘，最好能夠從光線的亮度以及強弱進行着手。

　　3、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體盡快進入睡眠狀态，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進入深度睡眠。

　　第二：食療方法治療老人家睡眠不好

　　1、小米粥

　　每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因為小米之中澱粉的含量非常的豐富，服用之後會令身體産生飽腹感，這就能夠很好的促進胰島素的分泌，屬于一種促進睡眠的食物。

　　2、熱牛奶

　　牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質，這些都能夠起到安神以及令身體産生困倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡覺之前飲用。

　　上文中介紹了一些可以促進老年人睡眠的方法，大家可以嘗試一下。睡眠不好可以通過生活習慣和飲食習慣來慢慢的改善，最好不要服用藥物，藥物作用對身體是很不好的，而且還會增加身體對于藥物的依賴性。老年人最好要适當的活動，飲食清淡一些，少喝點濃茶就可以緩解失眠不好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康社會你漫姐在抖音發布了新作品
不知什麼時候開始，“社會你麗姐”這個詞在網絡開始走紅，并也衍生出一大堆表情包。在綜藝節目《變形計》裡，城市少年陳新穎被農村麗姐花式欺負搞到崩潰大哭，吐槽變好了人卻瘋了..., 2023-03-15
健康普通小葉紫檀有什麼功效
小葉紫檀，一般是至少得幾百年方成材，按照中醫的說法是集日月之精華，是平衡陰陽的佳品。傳說中小葉紫檀具辟邪保平安、消災解厄、除惡聚财、改變風水、供佛靈修之神意，又兼治病解厄之功效，大家姑且聽一聽。但其具一定保健功效，确是實打實有的。1.據《本... 2023-03-29
健康小孩感冒一直咳嗽快速止咳小妙招
感冒對小孩子來說并不是一種小病，因為小孩子的免疫力水平比較低，如果感冒不及時治療還會引發咳嗽以及其他呼吸道疾病，所以各位寶媽要多加注意，千萬不能不當個事。孩子小的時候不宜以吃藥的方式治療常見疾病，藥物的成分對孩子的生長發育有很大的影響，我們... 2023-03-12
健康腫瘤化療後血小闆低怎麼辦
腫瘤患者在經曆過放化療等一系列的腫瘤治療以後，通常容易出現血小闆低的情況，血小闆低的患者可能碰一下皮膚都會有淤青，嚴重的血小闆減少的患者可能會出現身體某些部位出血的情況，例如牙龈出血、鼻出血、胃腸道出血、月經增多等。血小闆在身體中主要起到止... 2023-03-09
健康炒青皮的功效與作用
炒青皮的功效與作用?炒青皮具有疏肝理氣，消積化滞的功效，現在小編就來說說關于炒青皮的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!炒青皮的功效與作用炒青皮具有疏肝理氣，消積化滞的功效。能促進消化液的分泌，排出腸道内的脹氣，可抑制腸管... 2022-08-16
健康一緊張想上廁所大便什麼原因
相信生活中很多人都有這樣的經曆，那就是每當要輪到自己上台演講，或者是面臨考試的時候，我們都會變得異常的緊張，而一緊張身體就會突然有一股強烈的尿意，想上廁所。這種行為我們一般将其稱之為廁所沖動。而這種廁所沖動不僅會耽擱時間，而且還會讓自己陷入... 2023-01-21
健康怎麼減肥最普遍最有效的方法
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底的辦法就是合理控制飲食。1、控制熱量與脂肪；要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚肉和雞肉。2、飲食要清淡；要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃；少吃那些經加工... 2022-12-09
健康為什麼刷牙會使牙縫出血呢
牙疼不是病？疼起來要人命！牙疼了就去“殺神經”是對是錯？究竟怎麼保護對我們生命、生活至關重要的牙齒呢？聽聽專家怎麼說。鄭穎主任醫師首都醫科大學附屬北京口腔醫院牙體牙髓科牙齒正常人一般有28-32顆牙，這些牙齒外堅内軟，最外層是比人體骨骼還堅... 2023-01-05
健康喝複方阿膠漿舌頭發白
喝複方阿膠漿舌頭發白?傳言追蹤：2014年，一名年輕男子在泰國旅遊時吃了很多榴蓮，加之同時飲酒，結果引發心髒病猝死之後便流傳榴蓮加酒可能導緻酒精中毒，誘發休克或死亡這類暴飲暴食或醉酒猝死的新聞并不罕見，如果恰在猝死前曾經食用過某些食物，就會... 2023-01-20
健康決明子泡水喝的功效
常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。專家指出，枸杞泡茶，不同季節有不同的好處。下面我們一起來看看枸杞泡茶在不同季節飲用的好處吧!春季常用電腦者眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明... 2022-11-25
健康鳥疫防治小妙招
怎麼說呢？未雨綢缪具體的意思我還真沒太搞懂，字面理解就是沒有發生就要事先做好一旦發生的準備，以防萬一。在各行各領域未雨綢缪都會時常感受到。比如出門帶個雨傘，有雨就打開雨傘，不會因為雨耽擱辦事，我分析就是一種事先的預防，一種未雨綢缪的表現。養... 2023-03-27
健康北京養生堂治療乙肝
統計顯示，目前我國每年因乙肝導緻的死亡人數達28萬。因此，如何預防乙肝成為很多人唯一需要掌握的事情。目前，通過接種疫苗在體内産生抗體是預防乙肝的最好方法。因此，對于健康意識較強的人群，他們會選擇進行乙肝抗體注射或定期抗體檢測。但是，臨床上會... 2023-02-04
健康孔雀魚針尾病治療
孔雀魚針尾病治療?前言：孔雀魚的繁殖能力強，成年孔雀魚母魚每隔一個月就能繁殖一窩小魚，每窩小魚少則幾十條，多則上百條所以人們形象地稱孔雀魚為“百萬魚”，意思就是說孔雀魚好養活，易繁殖，接下來我們就來聊聊關于孔雀魚針尾病治療?以下内容大家不妨... 2022-10-13
健康減肥者能喝零度可樂嗎
減肥者能喝零度可樂嗎?減肥者不能喝零度可樂零度可樂雖然是一種無糖的飲料，但是還是有甜味劑，也能夠起到增加食欲的作用，不利于體重的下降減肥期間還是盡量不要食用，可以适當地多喝果汁，或者是其他的溫水減肥期間主要就是注意控制好飲食的種類和飲食的總... 2022-06-16
健康鍊球菌感染引起的風濕
八歲的小南随姥姥生活在南方鄉下，孩子一般小病小災的都在衛生院解決了。有一回孩子發燒、嗓子疼及全身起皮疹，因為姥姥也不舒服就在家門口的私人診所看了看，給了些中藥讓孩子回家休息。過了幾天燒倒是退了，但孩子還是不舒服。過了十來天孩子手腳開始大面積... 2023-02-19
健康冬天适合煲什麼養生粥
冬天适合煲什麼養生粥?雖已立秋，但廣州白天仍然十分炎熱，不少人感覺口膩口苦，渾身乏力沒胃口，有時還出現腹痛腹瀉症狀，怎麼辦？中醫師建議可适當進食一些溫暖的稀食，比如粥類食品就較易于消化，既能幫助補充因出汗過多的水分流失，還能快速補充血糖和能... 2023-02-12
健康新鮮益母草的功效與作用及食用方法
新鮮益母草的功效與作用及食用方法?可以活血調經，可以在煲湯的時候加入，也可以直接泡水喝，下面我們就來聊聊關于新鮮益母草的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!新鮮益母草的功效與作用及食用方法可以活血調經，可以在煲湯的時候加入，... 2022-08-16
健康南瓜小米米糊怎麼做
南瓜小米米糊怎麼做?，我來為大家講解一下關于南瓜小米米糊怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!南瓜小米米糊怎麼做準備好所有材料；将大、小米洗淨瀝幹水分，南瓜去皮切丁；将所有材料倒入破壁機料理杯中；加入700ml清水；選擇“養生糊”鍵，就可以坐等美... 2023-03-03
健康尿毒症晚期出現腎囊腫的原因
大部分腎囊腫屬于良性的，發生惡變的可能性很小。一般小的腎囊腫不需做特殊治療，但并不代表沒有任何壞處。腎囊腫可持續壓迫和損害腎實質或輸尿管，從而引起腎積水，嚴重時可誘發尿毒症。那腎囊腫來臨時會有哪些症狀呢。腎囊腫有哪些症狀？1、血尿腎囊腫可出... 2022-12-16
健康每天靠牆站5分鐘的好處
瑜伽，隻是一個山式就足矣改善形體初學者若對身體覺知較弱可以嘗試靠牆站立我們先來看看靠牆山式的好處1調整體态靠牆山式時，可以确保身體在同一個平面，改善頭前傾、圓肩駝背、骨盆不中正等體态問題，當身體習慣了正确的站姿，在日常生活中無需靠牆也能身姿... 2023-03-21
健康造成慢病的最主要三大危險因素
造成慢病的最主要三大危險因素?《“健康中國2030”規劃綱要》已将建設健康中國上升為國家戰略，慢病防控作為其中的重要任務之一，将成為全社會共同的責任和努力的方向然而，現代慢病越來越多，除了我們所熟識的“三高”（高血壓、高血糖、高血脂），很多... 2023-01-03
健康膽紅素多高說明肝髒有問題
我上門診的時候，有一位患者跟我說，他連續幾年做體檢，其中肝功能的檢查總有膽紅素偏高的情況，他問我這種情況需要治療嗎。今天我就來跟大家談一談膽紅素升高的問題。一、膽紅素是什麼？膽紅素它是膽汁中的主要膽色素之一，我們人體的膽紅素是由兩種膽紅素結... 2023-02-24
健康金山夜話主持人金山去世是真的嗎
金山夜話主持人金山去世是真的嗎?金山因病離世，享年63歲濟南廣播電視台icon原節目主持人金山，因病于2021年6月10日19時10分在濟南離世前段時間就有爆出過金山老師病危，相信很多老濟南人對金山老師很熟悉，尤其是那句你要多讀書啊，晚了該... 2023-03-28
健康由舌苔的什麼情況判斷疾病的深淺
其實我們都知道，每個人都是希望身體更加健康的，而且身體出現疾病，可以通過身體的一些變化就可以觀察出來的，就像舌苔之類的舌苔出現一些異常發紅，或者是舌苔比較厚，也會代表着我們的身體出現疾病，幾種異常的舌苔都是代表着哪些疾病的發生。1、舌苔發黃... 2022-11-30
健康紅豆薏米水怎麼喝減肥
紅豆薏米水怎麼喝減肥?每天喝300—500毫升即可達到減肥效果紅豆有祛濕消腫的作用，加薏米後祛濕的功能加強了，還增強了健脾的作用，經常食用可以改善皮膚狀态、消除浮腫、美容瘦身，下面我們就來聊聊關于紅豆薏米水怎麼喝減肥?接下來我們就一起去了解... 2022-06-10
健康節食催吐減肥
中國商報/中國商網（見習記者王彤旭）“都說每逢佳節胖三斤，但依靠催吐，中秋節和朋友家人聚會我不僅沒變胖，還瘦了一斤。”21歲的劉穎（化名）興奮地告訴中國商報記者。在她看來，催吐這種方法既能滿足口腹之欲，又能簡單省力地減肥瘦身，可以說是“兩全... 2022-12-03
健康多吃檸檬的好處與壞處
你喜歡食用檸檬嗎？除了酸味外，你還知道它對于人體健康有5個好處嗎？除此之外，吃檸檬時，有2類人注意要少吃或者不吃，你有考慮到嗎？那麼今天媛媛老師，就來和你聊聊檸檬這件事。好了，我們一起來看看吧。一、檸檬是什麼檸檬除了具有促進情緒的黃色色調和... 2023-02-01
健康孩子感冒咳嗽最快的解決辦法
冬天慢慢接近尾聲，萬物複蘇春天來了，氣溫起伏的變化常常讓我們猝不及防的“中招”——感冒。感冒對于我們成年人而言是一個稀松平常的事情，每年感冒一兩次很正常，每次感冒過一段時間就能夠自行恢複，當然，感冒對于我們而言算是相對難受的，總是流鼻涕，不... 2023-03-12
健康怎麼檢查男性健不健康
怎麼檢查男性健不健康?治療陽痿的方法有很多種，如中藥調理、穴位治療、西醫藥物治療、手術治療等但首先要了解是什麼原因導緻的陽痿，才能對症下藥目前醫學習慣将陽痿分為心理性和器質性兩種根據臨床統計，大部分陽痿患者都是心理因素導緻的一部分患者是因為... 2022-10-07
健康路虎汽車通病維修案例
飛哥學車案例一：故障現象：中控鎖不起作用，經常客戶自己更換保險（F125A）故障診斷過程：1）接車檢查：遙控開解鎖正常；音響、車窗功能正常；點火開關置“Ⅱ”檔，雙閃啟用，儀表故障燈亮（發動機、EPB、DSC、AFS），起動車輛無反應。2）連... 2023-03-27

tft每日頭條

> 健康

> 老人睡眠不足怎麼辦？

老人睡眠不足怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注