女人更年期已經成為了中年女性最大的煩惱，更年期是女性一生的一段特殊生理時期，女性更年期最明顯的變化便是月經停止。随之而來便是心理上的變化，那麼，女性出現更年期時間到底是什麼時候呢？

　　由于女性卵巢功能的衰退是一個漸進的過程，因此很難确定女性更年期時間具體是從什麼時候開始的。但是，由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之後，女性月經就停止，也就是絕經。因此，可以根據女性絕經年齡來推算女性更年期時間，一般為絕經前10年左右開始。

　　而每個女性絕經年齡又受到地域、氣候、種族、經濟、營養、遺傳、初潮年齡、生育經曆以及避孕方法等的影響而有很大不同。另一方面，從西方曆史上一些記載可以看到，女性絕經的年齡雖然略有推遲，但改變不是特别的大。公元前婦女平均40～50歲絕經，中古時期35～60歲，目前西方國家一般是42～58歲。

　　我國曾調查29個省市13萬多名婦女，自然絕經的年齡是在42～58歲之間，平均49.5歲，當然還有個别的早到39歲，晚到60歲。更早或更晚絕經的年齡都應引起注意，直到查明無其它異常為止。實際上95%的絕經是在50歲前後，農村婦女平均比城市的提早2年。根據女性體内激素水平以及各項生理指标的測定，女性更年期時間大約是在絕經前10年左右開始，即40歲左右。而一般在絕經後約10年時間，卵巢功能就會完全消退，女性更年期結束，進入了老年期。

　　女性更年期時間分三階段

　　絕經過渡期：絕經前2-5年，長的有10年。

　　絕經期：末次月經後1-2年.

　　絕經後期：絕經後15-20年。

　　女性更年期時間大概有10年左右，長的可以有20年，期間可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困擾，影響身心健康，因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健。

　　以上就是對女性更年期時間做的簡單介紹，如果大家更年期間有什麼問題要及時去看醫生，及時解決，讓更年期平穩度過。

　　安全過更年期有5原則

　　1、進行負重訓練

　　在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防範骨質疏松症。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

　　2、關愛乳房

　　80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房X線檢查。

　　3、保持良好心态

　　專家強調，保持良好的心态，将生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不适。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁症狀。

　　4、定期進行子宮頸塗片檢查

　　專家指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心髒病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，并經常檢查血壓和膽固醇水平。

　　5、多吃豆類食物

　　研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不适。

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