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懷孕期間肚子脹氣怎麼辦啊？

母嬰更新时间:2025-02-24 20:02:57

　　正常情況下，胃腸道内會有100毫升一150毫升氣體。當若胃腸道内氣體超過正常含量時，肚子便會脹氣，即腹脹，産生不适感。有時隻要你運動一下，腹脹便會消失，但對于某些孕婦而言，由于身體虛弱或比較勞累，運動卻不是那麼好的方法。今天小編就來給孕婦們介紹幾種解決脹氣的辦法。

　　少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效纾緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

　　注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過于流質的食物。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

　　當孕婦脹氣時，還可取适量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。适量服食辛辣物生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可适量服食。脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，隻要不長期或大量服用，對胎兒并不會産生影響。

　　補充足量水分。早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。還可進行腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

　　孕媽媽在家人眼裡總是特别嬌貴，許多孕媽媽在孕期基本是躺着的，但其實運動對孕媽媽而言也是十分必要的。過度的勞累或過度的懶散都不利于寶寶的發育和成長。飯後散步适當時間，不僅能有效預防腹脹，還能增強媽媽的免疫力，确保寶寶能茁壯成長。

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