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男人要護腎遠離4惡習

健康更新时间:2025-02-26 13:16:30

　　男人要護腎遠離4惡習

　　男人要護腎，遠離4惡習

　　1、經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作，會損害腎功能。

　　2、吃得鹹

　　飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導緻血壓升高，從而誘發腎病。

　　3、不愛喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。要讓腎髒遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。

　　4、大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒負擔。大量飲酒容易導緻高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。

　　專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。

　　另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。

　　最後，腎髒的日常保健也很重要，這6種有益腎髒食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

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