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秋乏與秋燥解決方法

生活更新时间:2024-06-24 19:40:13

秋乏與秋燥解決方法?市民薛女士：明日出伏，但感覺近日氣溫仍很高，盛夏餘熱未消想請專家介紹一下，這個時候需要注意些什麼？，我來為大家科普一下關于秋乏與秋燥解決方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

秋乏與秋燥解決方法

市民薛女士：明日出伏，但感覺近日氣溫仍很高，盛夏餘熱未消。想請專家介紹一下，這個時候需要注意些什麼？

“夏季生活點題服務”專欄記者：市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，“出伏”并不等于秋天真的來了，此時，天氣還是比較熱，市民要當心“秋老虎”發威。

在盛夏時節中，由于人們常會大量出汗，容易使人體水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的環境調節，人體會過度消耗能量。出伏後，漸漸進入秋季，人體出汗減少，人體熱量的産生和散發以及水鹽代謝逐漸恢複到原有的平衡狀态，人體将進入一個生理休整階段，于是機體可能會出現疲憊感，産生“秋乏”。此時，人往往會變得懶洋洋的，常無精打采、哈欠連天。人們在日常起居方面應做到早睡早起，以順應陽氣的收斂，緩解“秋乏”。此外，天氣雖然依舊有些熱，但在晚上睡覺時盡量不要使用空調制冷。因為晝夜溫差逐漸加大，往往是白天熱、夜間涼，如果晚上使用空調制冷，容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。

出伏後，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨于幹燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇幹燥，嗓子發幹，民間稱之為“秋燥”。為緩解“秋燥”，要注意多喝粥、多飲水，尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時暑熱未消盡，可适當食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子等，以消暑斂汗，健脾開胃。在秋天，肺氣宜收不宜散，還宜進食酸味之品以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防瀉肺氣。

剛剛出伏時，常會出現“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁。要做到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。多到戶外走走，多曬曬太陽，适當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等，有利于身心舒暢。本報記者莊媛

來源：今晚報

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