懷孕生寶寶是每個女人都必須經曆的事情,大家一般對于懷孕的症狀最清楚的就是月經停止了!其實懷孕初期有時候有很多的症狀的哦,懷孕之後媽媽們要注意營養的均衡,懷孕吃什麼水果好呢?有些水果适合準媽媽,有些水果是孕媽們千萬不能碰的哦!
懷孕初期這七點要注意 孕媽營養食譜有三款
懷孕前三個月稱為懷孕早期,懷孕早期飲食注意事項有很多,下面我們就具體的看一下,到底有哪些事項是要注意的?
懷孕初期應注意什麼
1、保持良好的心情
盡量使自己輕松愉快,樂觀平和,保持情緒的安定,避免大喜,大悲,大恐,暴怒,突受驚吓,思慮過度,憂愁過甚。
2、維持足夠的睡眠
一天8到10小時的睡眠應該比較合适,其中中午最好有一到兩小時的午休。
3、注意腸道健康
便秘、腹瀉也是腸道不健康的現象,腸道健康會直接影響到寶寶的。懷孕期間由于腸道蠕動慢,容易導緻便秘,建議每天服飾20-50克的暢樂低聚果糖來調理,對母體對寶寶都能起到一個很好營養提供,我懷孕的時候也是用這個的。
4、注意衛生,包括個人衛生與環境衛生
勤換衣物,堅持每天淋浴,淋浴時間宜短不宜長。
遠離嘈雜,臭穢,長時間強光照射或長期陰暗的環境。
最需注意遠離輻射,警切(看到我這答案以後就不要再上網了吧)。
5、做微量的運動
建議天晴時去空氣清新的地方散步,天氣不好時在家做一些簡單的孕婦體操。
運動時注意安全,以輕松舒适為度,不可有半分勉強。
6、謹慎使用藥物
如無醫囑,切不可輕易藥補。
懷孕期間會出現許多不适,如惡心嘔吐 嗜睡乏力 尿頻 輕度腹痛 腰背酸痛 便秘等。對諸多症狀均需謹慎對待,如感異常需積極求醫,分清生理病理,萬不可輕妄投藥。
7、保證充足的營養
食用盡量新鮮的食品,多吃各種蔬菜水果,五谷雜糧,豆制品 奶制品。
不能饑餓,不得食之過飽,建議有規律的少食多餐。
如有必要,可參照多部專類的書籍列出食譜。
懷孕早期這些注意事項不能少,另外,孕早期需要補充足夠的營養,那麼少不了下面三款食譜了:
香蕉雞蛋卷
營養:此散漫僅可以促進胚胎的大腦發育,更可為整個胚胎分化提供能量和營養。
用料:香蕉一個,雞蛋一個,山核桃6個,番茄醬兩大匙。
做法:1、将山核桃仁取出壓碎,香蕉去皮,用刀壓扁備用,雞蛋打碎攪散備用。
2、取一半山核桃仁撒在香蕉上,用刀壓一下,使核桃仁嵌入香蕉裡,将香蕉翻面,嵌入另一半的核桃仁。
3、鍋内加入少量的植物油燒熱,倒入雞蛋液攤成蛋皮,再将香蕉放在蛋皮上。
4、用蛋皮将香蕉卷起,将蛋卷兩端往裡抄好,裝入盤子中,加上番茄醬即可。
玉米南瓜炖排骨
營養:此湯營養豐富,含有維生素,優質蛋白質,鈣等,孕早期食用可以提高身體免疫力。
用料:肋排500克,玉米一根,老南瓜200克,嫩姜1片,鹽,醬油,料酒,白糖,醋各适量。
做法:1、南瓜去瓤去皮,切成小塊,玉米棒子先切成圓片,再剁成兩片。
2、肋排用水沖洗幹淨,入開水鍋中氽燙,撈出瀝水備用。
3、炒鍋放在火上,放适量的油燒熱,放上适量的調味料(除味精外),至冒泡黏稠,放入燙好的排骨,翻炒5分鐘,外皮均勻上色,然後加入約2-3倍的熱水,蓋上蓋子小火炖煮。
4、大約50分鐘後,放上玉米和南瓜,繼續炖煮15分鐘,排骨酥爛,玉米香熟,南瓜變色糊狀,開蓋收湯汁即可。
菠菜豬肝湯
水燒開後加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜,2分鐘後加入調味料即可。
蔬菜中的葉酸容易高溫流失,所以煮蔬菜時水煮最好,而且不要煮的太熟爛。
女性懷孕初期的症狀
女性進入育齡期後、尤其是有性經曆的女性掌握好懷孕初期的症狀是非常必要的,如果是婚後有計劃生育的女性就可在第一時間知道自己懷孕的信息,及時停止一些不利于生育的不良習慣;而如果是還計劃外的意外懷孕,女性則可争取更充分的時間來解決煩惱。那麼,女性懷孕初期的症狀有哪些呢? 1:停經
最明顯的懷孕信号就是停經。因為月經的來臨就是為了下一次排卵受孕準備的,因此受孕後,月經的任務就完成了,可以停止工作了。
乳房變得敏感
怎麼判斷懷孕?懷孕的其中一個明顯特征就是:你的乳房開始變得敏感,膨脹,無端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡覺的時候,在鍛煉或洗澡的時候,或在穿衣服的時候,感到乳房有異狀。
結語:懷孕生寶寶不僅是女人一生中最重要的事情,也是每個家庭都非常重視的事情!懷孕前三個月由于胎盤不穩定,容易發生流産的情況,所以大家一定要多多注意哦!希望上述介紹的這些懷孕早期的常識和飲食注意事項,能夠幫助大家照顧好孕婦哦!
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