在懷孕時期孕婦的情緒有不同程度的變化是十分常見的事情，到了孕期的某個階段，孕婦的情緒波動較大，或興奮，或恐懼，或擔憂等。孕期情緒不好不僅影響身體健康和生活，對于寶寶的發育也有一定的影響。所以準媽媽在孕期要學會調節自己的情緒。下面一起來看看孕婦的情緒管理知識。

孕婦有哪些情緒變化

無比興奮

受精卵着床到子宮後，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使孕婦産生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。隻需要享受這種快樂就好了。

恐懼和擔憂

荷爾蒙在孕期扮演重要的角色，在懷孕的某個階段，恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

低落

在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒，更不用說懷孕荷爾蒙的水平大幅下降，這種變化都能夠引起孕婦強烈的情緒變化。

焦慮

大部分的孕婦在懷孕的初期都會出現焦慮的情緒，特别是第一次懷孕的女性由于對懷孕的知識不是十分了解，所以在懷孕之後就會有各種的擔憂。卻沒有想到這一種擔憂才是所有意外的開始。所以大家在懷孕期間千萬不要過于擔憂，相對的應該好好的學習一些有關于孕婦的知識，這樣才能減低焦慮出現的幾率。

對未來的擔憂

很多孕婦在懷孕的時候根本沒有做好心理準備。這個時候她們就會對身邊的一切感覺到十分迷茫，孩子的到來不是喜悅，而是未來更大的責任。因此免不了對未來感覺到擔憂，所以如果家中的孕婦屬于這一種情況，家人就應該多給一些安慰，讓孕婦可以重拾對未來的信心，遠離各種的心理問題。

暴躁易怒

孕婦情緒變化很大，其實對于孕期反應不大的寶媽來說還好，但是對于孕期反應很大的女性來說，這就是一種折磨，從孕吐大後面的反胃，便秘，水腫等各種身體不舒服，都是十分的折磨孕婦，如果這個時候有不順心的事情出現就會點燃她們内心的怒火。

陰晴不定

因為身體中的荷爾蒙變化，所以會改變大腦中的神經遞質，情緒波動會變得很大，可能前一秒還很開心，後一秒就變得很焦慮了，真是正常的操作，因為等當了媽媽以後這樣感性的情緒會經常出現。

孕婦情緒對寶寶的影響

1、孕媽情緒變化直接會影響到胎寶的健康發育。尤其孕早期，過度不安可能會導緻胚胎發育不良等情況。此外，壞情緒還會直接對胎寶的下丘腦造成負面的影響。

2、胎兒發育到一定的時候可以體會到媽媽的心情，并能在媽媽肚子裡作出各種反應。同時準媽媽的精神狀态、情感、行為、意識可以影響體内激素分泌，從而影響胎寶寶的性格形成。準媽媽心情憂郁，沒有活力，寶寶出生後會性格憂郁、感情脆弱。如果準媽媽性格開朗，堅強、樂觀地面對孕期和分娩中的一切情況，那麼胎寶寶也會感受到媽媽的積極和堅強，長大後更容易養成自尊自強、勇敢樂觀的好性格。

3、嚴重的情緒問題會影響到胎寶和孕媽的健康，甚至可能造成早産的情況發生。

改善情緒的方法

1、遇事冷靜，尋找出口

不鑽牛角尖，要積極想解決辦法，而不是讓自己困在不良的情緒漩渦中。

2、傾訴

有覺得委屈、難受的事情，找一個适當的時機對老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰論壇上跟有相同經曆的媽媽分享，都是舒緩情緒的好方法。

3、轉移注意力

學習孕期、育兒知識當然是懷孕時的首要任務，但是也不要整日專注在其中，可以給自己一個時間段，看書、看動漫、關注下娛樂八卦或時事新聞，放松心情。

4、适量運動

不要整天坐着，可以在合适的季節、時間段，找老公或親人陪伴，散散步，或找專業的孕期運動中心練習孕婦瑜伽。

5、避免熬夜，争取好的睡眠

對于孕期睡眠質量不好的孕媽來說，熬夜更是常态。但是睡不好，經常熬夜，不僅會造成生物鐘紊亂，還會影響内分泌系統，影響心情變化，也會影響胎寶發育。

6、調節飲食，消除心情煩躁

飲食與情緒也有一定的關系，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食。多吃蛋白類食物，全麥類食物以及香蕉等，能起到安神的作用，還可以适當喝一些孕婦奶粉。

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