糙米是日常生活中比較常見的粗糧，不但富含大量氨基酸，而且還特别利于消化，因此備受人們的喜愛。其實除了上述的功效外，它還具有減肥的功效，但如果想要利用糙米達到減肥的效果，是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物來食用的，千萬不要盲目食用哦！

　　一、糙米能減肥嗎

　　糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體内過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

　　二、糙米減肥食譜

　　一）糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用幹鍋翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

　　2、在鍋内放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後将糙米過濾後将水當茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

　　二）黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

　　做法：糙米洗淨瀝幹，在鍋中加入适量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　編輯使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。

　　三）糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但隻要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，将體内的毒素排出，淨化身心，達到健康減肥的目的

　　三、加強糙米瘦身功效黃金法則

　　1、糙米茶隻有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。

　　2、飯後或飯前不吃零食。

　　3、下午六點以後，隻喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

　　4、辣、鹹的食物能促進食欲，不吃為最好。

　　小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。

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