白領保健之全身7大時髦病

　　1、屏幕臉

　　典型症狀：皮膚粗糙、眼神木讷

　　長時間面對電腦，導緻臉色發白、皮膚幹燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。

　　防控寶典：用完電腦快洗臉

　　遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

　　此外，還可以調整室内光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

　　2、耳機耳

　　典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼

　　因長時間佩戴耳機導緻的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等症狀，被專家們形象地稱為——耳機耳。

　　防控寶典：耳機音量能小則小

　　使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到别人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機，如果一定要用，最好選用正規廠家生産的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

　　此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院，耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說，但當他們經常“充耳不聞”，難以集中注意力，反應比較遲鈍時，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫院做個聽力篩查，及早發現。

　　3、鼠标手

　　典型症狀：手指麻木、疼痛無力

　　長時間或不當使用鼠标，手部肌肉長期處于疲勞狀态，導緻手、腕、肘等關節，甚至肩關節而産生一系列病理變化及臨床症狀，這種病理變化或臨床症候群俗稱鼠标手。

　　防控寶典：抓完鼠标泡泡手腕

　　鼠标手完全可以預防。當出現由于使用電腦而導緻手部不舒服的時候，應該少用鼠标、調整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠标時以手感舒适最好，還可以選擇一個帶托腕的鼠标墊。每次使用鼠标40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動，也可對手部肌肉做适當的按摩。

　　如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些鼠标手的症狀，可以試着每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。當然，如果症狀持續不緩解，就應該到正規的專科醫院治療。

　　4、焦躁心

　　典型症狀：莫名焦慮、易發火

　　充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明确的原因，快速的生活節奏讓現代人的内心變得越來越焦躁。

　　現代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

　　防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”

　　如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢­專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。

　　多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　5、玻璃胃

　　典型症狀：常常胃疼、胃脹等

　　吃髒點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。

　　防控寶典：到點就吃飯

　　飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其餘的時候隔4~5個小時就可以。

　　在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。

　　6、沙發臀

　　典型症狀：臀部扁平、脊椎受損

　　隻要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。

　　沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液循環不暢，還有可能導緻男性前列腺疾病。

　　防控寶典：“坐立不安”是好事

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

　　7、經濟艙腿

　　典型症狀：腿腫、腿疼

　　長時間坐着不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。

　　經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

　　防控寶典：從靜脈曲張開始防

　　預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。

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