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月經期間可以喝茶嗎？

健康更新时间:2024-12-26 06:27:22

　　據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。

　　月經期間可以喝茶嗎？

　　月經期間可以喝茶嗎？

　　經期女性面臨着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也随着血液一起流失掉了。

　　經期喝綠茶有害

　　據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特别是餐後飲茶更為明顯。女性及患有貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶。

　　女性月經期常常會有大便秘結的症狀。

　　據研究，這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘症狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導緻大便滞留在腸道。

　　月經期間不适怎麼辦？

　　女性月經期間，由于神經内分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應。

　　對于習慣喝茶的女性，如果因月經期突然停止飲茶而不适應，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保護牙齒的作用。

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