一些家常的天然食材中含有滋養頭發的營養素，讓寶寶的頭發煥發健康。

　　護發食物：核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　推薦食譜：核桃玉米奶

　　食材：

　　玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　3、将玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶，加核桃碎即成。

　　護發食物：紫菜

　　頭發發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導緻，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發質增加色澤。

　　推薦食譜：生機勃勃蘋果樹

　　食材：

　　西蘭花500克，小番茄100克，紫菜（幹）1把，食鹽适量，耗油适量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗淨摘小朵，鍋裡加少許鹽将西蘭花焯水。

　　2、小番茄對半切開，将焯好的西蘭花和小番茄放入少許蚝油拌勻，腌制片刻至入味。

　　3、将紫菜泡發拌入少許蚝油。

　　4、将紫菜擺成樹幹形狀。

　　5、西蘭花擺在合适位置做樹葉。

　　6、放上小番茄裝飾即可。

　　護發食物：鯉魚

　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

　　推薦食譜：鯉魚湯

　　食材：

　　鯉魚1條、醋15毫升、蔥适量、姜适量、鹽少許、香菜适量

　　做法：

　　1、先把鯉魚洗淨，去掉内髒魚鱗。

　　2、切成兩段，放入砂鍋中。

　　3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。

　　4、添加足量水，添加料鹽。用大火燒開，然後轉小火炖40分鐘。

　　5、最後加一點醋和香菜調味即可。

　　護發食物：黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕榈酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特别是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　推薦食譜：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　　做法：

　　1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，顔色變淺。

　　2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。

　　3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，面糊就做好了。

　　4、将面糊裝入裱花袋，剪一個小口子，将面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。

　　5、将烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。

　　當然，給寶寶護法的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水産品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。

　　如果媽媽們想要從飲食入手，讓寶寶的頭發更健康，就要搭配好各種食材，讓寶寶攝入豐富充足的營養，頭發就容易得到養護烏黑亮澤了。

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